心理健康影响离婚| Psychreg

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丹尼斯·Relojo-Howell(2023年1月24日)。心理健康对离婚的影响。Psychreg心理健康和福祉。//www.mums-channel.com/mental-health-impact-divorce/

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我们都知道,照顾你的心理健康应该是首要任务,但当生活情感挑战喜欢你离婚吗?例如,如果你的配偶移动的孩子远离你你分手后,激烈官司的可能性,或者如果你的离婚使你与正在进行的金融忧虑。我们看离婚对你的精神健康和影响你可以采取一些步骤来保持你的头脑健康。

离婚的情感影响是什么?

所有情况都不同,但离婚可以带来许多负面情绪影响你的精神健康。一些可能是新的和可能存在的问题,重现你经历紧张的时期。经历一个关于你的离婚诉讼增加水平的焦虑可以导致一些人拿,或者返回到不健康的行为,如喝更多的酒或发展饮食失调。离婚后,有些人会陷入抑郁,悲伤的生活他们曾经或没有看到孩子的现实往往像以前。然而,尽管有这些情感的副作用,你可以采取行动减少或消除不良情绪。

如何照顾你的离婚期间心理健康

在离婚期间,这是一个好主意采取一种新的意识,你的精神健康。我们大多数人参加常规活动,改善我们的心情,提升我们的整体福利,比如跑步、阅读或播放音乐。虽然我们可能认为这些活动是理所当然的,尽量不要删除它们从你的例行公事。尽管会有天当你不觉得动机采取散步,做瑜伽课,或继续你的艺术项目,试着鼓励自己去做一点。通常你会感觉更好。

以下是一些小贴士:

确保你有一个网络的人或你周围的朋友。虽然你可能并不总是想谈谈如何照顾孩子的安排,或讨论即将到来的时间财务结算,它可以说话当你觉得它好。它可以特别有用如果你周围的人也有过离婚。
不阻碍你的情绪。装瓶了恐惧、愤怒、内疚,甚至怨恨不利于你的精神健康。这些都是典型的情绪与离婚有关,很难管理。记住,解决这些正面的感情给你一个大的机会更快地康复。离婚的过程类似于悲伤的过程,不可能一蹴而就。在这个过程中要有耐性,并让自己种。
重新学习你是谁。它有助于把离婚视为一个新的开始,而不是终结。虽然你说再见你的旧的自我,有一个新的“自我”等待。探索这个更多的参加活动你也爱和尝试新的。你可能会发现一些新的东西对自己或意识到你擅长你从没想过你会的东西。这可以提供一个新的喜悦和快乐,可以帮助你摆脱离婚诉讼的消极情绪。
参加更多的体育锻炼和吃得好。压力的锻炼是一个绝妙的用武之地,即使这是每天20 - 30分钟。你的思想集中在你正在做的活动给你的情绪担心和焦虑的一些喘息之机。保持你的身体不错,持续营养不良会影响你每天的感受。
寻求专业辅导。治疗和咨询不再是禁忌话题,事实上这可能帮助你成为开放的接受外界的支持来改善你的精神健康。谈话治疗或认知行为疗法例如,也可以好方法帮助你看到你的离婚在一个新的光。