成功地保持工作和生活的平衡是你要做的最重要的事情之一——对你的健康、心理健康，简而言之，对正确地生活。不幸的是，随着时间的推移，这并不是一件容易的事情。当然，现在人们对这个话题的兴趣如此之大，以至于资源数量可以帮助完成这一最困难的任务的人似乎越来越多。但人们如此渴望实现这一目标的事实只能反映出，有许多人迄今为止未能取得工作与生活的充分平衡。如果你发现自己很乐意在有时间的时候不去上班，去路边吃个三明治或抽根烟消防集合点标志，那么你可能就是他们中的一员。
对于数百万人来说，保持工作与生活的平衡一直是一个挑战，主要有两个原因。首先，人们普遍不知道什么才是真正的工作与生活平衡。例如，它不能被简洁地描述为一个简单的时间分配(X小时的工作和Y小时的休闲时间);如何平衡工作与生活实际上取决于多种因素——每个人的情况都不一样。
第二个原因是，一个相当令人沮丧的事实是，现代世界不适应健康的关系。通讯技术的进步使许多美好的事情成为可能，但这也意味着，现在要真正把工作留在办公室门口——或家里的办公室门口——比以往任何时候都要困难。
然而，仔细检查你的性格和你所从事的工作类型——以及积极做出你需要做出的改变的毅力——这当然不是徒劳的任务。这并不容易，但保持工作和生活的平衡肯定是可以做到的。下面是一些帮助你的建议，但有几件事需要首先理解。
家庭办公室的兴起
远程工作是近年来突飞猛进的事情。使远程工作成为可能的是上述通信技术的进步——从智能手机到云存储，再到所有允许人们在任何地方工作的应用程序和软件。越来越多的人选择离开办公室，特别是在Covid-19大流行之后，许多人再也没有回去。
这种现象当然使工作更加灵活和高效(也帮助企业度过了大流行后的全球关闭)，但这并不是说它使工作更容易或压力更小。虽然把自己从工作场所中解放出来似乎是平衡工作和生活的一件好事，但在家工作远不是在公园里散步那么简单。
这样做的原因是，一旦你掌握了自己的时间和工作流程，你就需要一定程度的纪律来提高工作效率，并在你在办公室的时间内完成工作。你的工作时间很容易延长，工作也很容易变得有压力，因为你的完成速度和成功程度都比不上在实际工作环境中的人。
要想在家庭办公室取得成功，你需要好好工作，而且你需要知道什么时候停下来。
每个人的情况都不一样
在你开始平衡工作和生活之前，你需要了解以下几个因素，尤其是你自己。
下面这些问题你可以问问自己:
- 你做什么工作?这个问题比“你工作多少小时?”因为，要想知道多少小时算太多，你需要知道工作到底让你付出了多少代价。这对每个人来说都是不同的，但也有一些普遍的规则。例如，花5个小时的体力劳动可能比花7个小时发送奇怪的电子邮件要辛苦得多;伏案工作与体力劳动的疲惫程度是不同的;职业职位的风险可能比兼职工作要高。这些都需要考虑。
- 你需要多少空闲时间?很简单，每个人在这个问题上都是不同的。例如，你的睡眠习惯决定了你需要休息多长时间，你上下班的时间也决定了你需要多长时间。有些人可能比其他人更少的空闲时间也很开心。
- 你想怎样度过你的空闲时间?你在空闲时间想做什么?你可以躺在沙发上喝着啤酒，也可以在湖区爬山。为了达到工作和生活的平衡，你需要知道你真正想在空闲时间做什么。
平衡工作和生活的小贴士
当你开始发现自己的、个人的工作与生活的平衡是什么样子时，这些都是你需要问自己的问题。另一方面，下面的建议可能会帮助你实现它。然而，记住，需求必须是一般的-太多取决于你。
- 要有勇气说“不”。因为你认为这对你的职业是必要的，或者因为你觉得别人希望你这么做，所以你就做了无尽的工作，这肯定会让你的工作和生活平衡惨败。想要获得足够的空闲时间，最重要的方法就是直接提出要求。这很可能是你的职业所需要的，或者是别人对你的期望。但在那种情况下，也许你选错了工作?
- 学会认识到倦怠。在这篇文章中，我们已经提到知道什么是工作和生活的平衡是相当棘手的。然而，当你没有很好地平衡工作和生活时，想要解决问题并不难。然而，许多人没有做到这一点，没有意识到倦怠的症状，直到不愉快的经历出现。注意你的心理健康，你的工作压力有多大，当然，也要注意你的身体健康。如果你注意到在这些方面有任何问题，你很可能正走向精疲力竭。
- 好好利用你的空闲时间。上面提到过，你需要知道你喜欢如何度过你的空闲时间，所以我们在这里只能泛泛之谈。然而，有一些原则是可以应用的。如果你的工作需要体力劳动，在空闲时间放松和休息;如果你的工作需要整天盯着屏幕，那就在空闲时间远离屏幕。当你不工作的时候，你也应该尽量获得足够的睡眠，当然，你应该留出时间去做你喜欢做的事情。
外卖
归根结底，平衡工作和生活从来不是一件容易的事，而现代社会也不容易做到这一点。不过，你有责任让你的工作和休闲生活保持和谐。
艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得了心理学学位。她一直对心理健康和幸福感兴趣。
