Doomscrolling沉迷于浏览社交媒体和网站上的坏消息可以促进焦虑和抑郁的感觉，并导致倦怠．高压力水平可以导致食欲不振，无能为力来睡觉，做日常工作。
很多人有经验的压力自从大流行开始以来添加来这就是当前的气候危机，不断上涨的生活成本，以及乌克兰冲突。
马丁·普雷斯顿，私人康复诊所创始人兼首席执行官Delamere,警告说:“强迫性地看新闻和末日预言会让人担心倦怠．’
Doomscrolling花钱太多了时间滚动通过新闻网站和社交媒体，吸收负面新闻。这种情况比以往任何时候都更加普遍，因为越来越多的人陷入了阅读生活成本上涨、新冠肺炎大流行和乌克兰危机等负面新闻的恶性循环。”
“它会对个人的心理健康产生负面影响，通常会引发并恶化。焦虑感压力、抑郁、恐惧和痛苦的感觉。对一些人来说，还有一个额外的风险，即花太多时间关注这些加权问题可能会导致导致担心倦怠．’
“持续的担忧会损害你的情绪和身体健康，对你的日常生活、人际关系、事业和其他方面产生负面影响。”担忧是人类生活的正常组成部分，但在前所未有的大流行时期，人们暴露在担忧之中担心倦怠当一个人因担忧而不堪重负、疲惫不堪时。”
如何克服焦虑倦怠?
每个人都有担心的时候来如果不及时治疗，它会影响你的身心健康。虽然没有办法完全避免担忧，但有一些方法可以帮助你摆脱担忧压力和担忧在控制之下。
练习冥想
当你感到焦虑和压力时，你需要激活你的大脑身体的自然放松反应，有助于减缓你的心率，降低血压，平衡你的思想和身体。
冥想对健康有很多好处，是一种非常有效的缓解压力、缓解焦虑、改善心理健康的方法。花时间去通过冥想来放松心灵给你空间把你的精力、注意力和情绪分开。
写下你的忧虑
英国皇家科学院的一项研究表明，写作有助于激发积极情绪，减少担忧和焦虑英国健康心理学杂志．每天花20分钟写一些积极的经历可以改善你的身心健康。
目的是发现积极的一面令人担忧的情况减轻压力、紧张和积聚的愤怒。首先想想是什么让你感到担心，然后写下你能从经历中得到的积极的东西。
保持活跃
体育活动可以帮助减轻忧虑，对你的身心健康有巨大的影响。即使每天只有10分钟，定期锻炼也能帮助患有糖尿病的人担心倦怠．
锻炼时，深呼吸会触发身体的放松反应。心血管活动，比如在外面散步20分钟- - - - - -每周几次，每次30分钟可以改善睡眠，增加精力，增加减压内啡肽．其他有助于缓解焦虑倦怠的体育活动包括园艺、循环训练、普拉提、瑜伽和网球。
接触来家人和朋友的帮助和支持在应对焦虑时是至关重要的倦怠．社交活动会增加我们体内的一种激素，这种激素可以降低焦虑水平，让我们在应对压力时更有信心。
有限的社会支持与增加联系在一起抑郁和孤独的程度．这已经被证明了来改变大脑功能，增加酗酒、吸毒、抑郁和自杀的风险。与家人和朋友的社会交往在日常生活中起着至关重要的作用。
