活动日记是必不可少的信息收集工具。它们可以用于治疗评估阶段的活动监测，治疗期间的症状监测，或作为行为干预的一部分的活动计划。
在这些日记的重要性的指引下，我准备CBT情绪管理日记这是一门通过Udemy平台提供的英语在线课程。这门课程是为世界各地的学生设计的。更具体地说，t他的目标受众包括那些想要学习如何管理自己负面情绪的人;对认知行为疗法(CBT)感兴趣的人士;当然，对于那些对心理学有普遍兴趣的人来说。
心理学专业的学生、心理学家和心理治疗师将从这门在线课程中受益最大。这CBT日记课程的重点是应用CBT技术的情绪管理-认知行为日记。它的内容描述了如何将CBT中的日记技术用于情绪管理，最终目标是改善一个人的情绪状态。
CBT是一种循证疗法，通过影响认知的改变来实现情绪管理。CBT中的功能失调认知和负面情绪的改变往往是通过使用CBT日记技术实现的。
该课程以如此详细的方式开发，不需要关于CBT的先验知识。它包括终身访问2.5小时的英语视频讲座，配有英文字幕(CC) /字幕;4篇文章;1补充资源;以及结业证书。
学生将学习如何使用CBT日记来减少他们的负面情绪。此外，他们将学习如何创建CBT日记，以及如何使用它来处理人际关系中的负面经历。他们将能够将CBT日记与其他类型的日记区分开来，这些日记的目的是内省、传记诊断以及学习过程。CBT日记与内省和传记的科学方法有关，但又有其独特的结构。
在本在线课程中，介绍了CBT日记的结构，并通过一些适当的例子讨论了其结构的每个元素。
本课程的课程安排分为四个部分:
- 第一部分是“从这门课程中期待什么?”，其中包括“介绍”、“反思问题”、“为什么是CBT?”’，‘为什么是日记?“内省与传记”的科学方法，以及第一部分的测验1。
- 第二部分是“CBT日记结构”，包括“情境”、“情绪”、“自动思维(第一部分):本质和起源”、“自动思维(第二部分):如何识别它”、“正面证据”、“反面证据”、“另类思维”、“改变的情绪”、“行动计划和障碍”、“典型CBT日记结构总结”和第二部分的测验2。
- 第三部分是“认知偏差”，介绍了不同的认知扭曲，以及如何识别和克服它们——极化思维、过度概括、灾难化、放大、读心术、标签化、个性化、过滤、贬低积极因素、妄下定论、控制谬误、指责、正确、情感推理、改变谬误、比较、严格的规则、奖励谬误和公平谬误。认知偏差的相互作用也包括在内。第三部分的测验3总结了它的内容。
- 最后一部分是“结论:下一步是什么?”，其中包括部分“实践活动:创建和维护你的CBT日记”，“CBT日记的一个案例”，关于定期维护一个人的CBT日记的重要性的课程总结，和最后的“谢谢”视频。一些资源材料提供了帮助应用CBT日记进行情绪管理。
课程项目包括使用本课程提供的模板创建和定期维护你的情绪管理CBT日记。练习技能对于获得新技能和提高现有技能很重要。
“情绪管理CBT日记”是基于通过讨论板对话和积极参与的原则，以促进教育和表达，以帮助学生发展他们的技能，并推动自己达到他们的潜力，超越他们的期望。
一旦以最低费用(不超过20欧元)购买了“CBT情绪管理日记”在线课程，学习者就可以终身访问其内容，这意味着你可以根据需要多次学习课程材料。
请浏览网站访问此在线课程。
Stanislava Stoyanova教授在心理诊断和咨询领域有大约15年的经验。她接受过认知行为治疗、交易分析和艺术治疗方面的培训。她是心理学测量、实验心理学和社会心理学的讲师。她发表过许多科学论文。188app金宝搏真人平台斯托亚诺娃教授是心理学杂志也是杂志的主编心理思想．
