这是一个新冠肺炎的圣诞节:对抗节日焦虑的7个小贴士

这本该是一年中最美好的时光，但是冠状病毒危机继续关注我们的健康，未来，还有财务状况都处于历史高点，我们的呢焦虑的水平。

我们爱圣诞节但说实话，这可能会有压力，而今年可能是我们最焦虑的一年!我们将如何庆祝?我们在哪里庆祝?我们会和谁一起庆祝呢?

虽然我们不知道这些问题的答案，但我们确实有简单有效的解决方案来帮助你管理焦虑，让你可以度过一个非常快乐的新冠肺炎圣诞节:

• 接受今年的事情会有点不同吧。不要纠结于你无法控制的事情，把注意力放在你能控制的事情上。如果你感到焦虑，你首先想到的可能不是盘点你感激的东西。但研究表明，保持一个感恩日志可以帮助你改善心理健康。
• 提前计划。为购物、烘焙、与朋友交流和其他活动留出特定的日子。考虑一下你是否可以在网上购物。计划你的菜单，然后列出你的购物清单。这将有助于防止在最后一刻匆忙购买被遗忘的食材。一定要排队帮助准备饭菜和清理。
• 减轻你的负担。把自己从不必要的压力中解脱出来，对我们能做和不能做的事情要实事求是。随着家庭的变化和成长，传统和仪式也经常发生变化。如果你不能和你的家人在一起，找到新的方式一起庆祝(还记得虚拟家庭测试之夜吗?)即使你今年的圣诞计划看起来不同，你仍然可以找到庆祝的方式。
• 尝试传统的草药疗法，如卡尔姆斯薰衣草。长期以来，薰衣草油与缓解轻度焦虑症状有关。超过15个临床试验表明，每天服用的特制薰衣草油胶囊，只有在Kalms薰衣草,可以在一到两周内缓解焦虑症状。其益处与常用的抗焦虑药物相当，没有镇静等问题，上瘾或与其他药物相互作用。
• 不要放弃健康的习惯，让假期成为一个自由的节日。过度放纵只会增加你的焦虑和内疚．努力吃好、锻炼好、保证充足的睡眠。提醒自己解决问题可能需要时间，同时对自己要有耐心。
• 冥想可以帮助你减轻节日的压力。集中你的注意力，消除那些可能占据你头脑并引起焦虑的想法、问题、问题。冥想可以创造一种深度的状态放松还有一颗宁静的心。它还有助于身心健康。
• 花点时间交谈。在不确定的时期，感到有点担心、害怕或无助是正常的。记住:与你信任的人分享你的担忧是可以的——这样做也会帮助他们。如果你不能和你认识的人说话，或者这样做没有帮助，你可以试试很多求助热线。英国焦虑协会就一系列焦虑、压力和基于焦虑的抑郁状况提供支持、建议和信息。如需帮助，请拨打他们的热线电话03444 775 774。

焦虑缓解效果的独特准备，药学质量薰衣草油是可用的，只有在卡尔姆斯薰衣草一天一个胶囊。