睡眠对身心都至关重要。没有它，你不仅会感到精力不足和疲劳，而且还会损害你的整体健康。
如果你睡眠不足，你的身体就没有时间自我修复。因此，你的愈合速度会减慢，你患疾病的风险也会增加，比如糖尿病、心脏病和高血压。
你的精神健康也会受到损害。显然，缺乏睡眠会降低你的警觉性和注意力。它还会增加你焦虑、抑郁和其他精神问题的风险。
也就是说，你需要确保自己总是有充足的睡眠。然而，并不是每个人都能获得一整晚的睡眠，因为潜在的健康状况会影响他们的睡眠周期。
幸运的是，它们可以被治疗，而且你来对了地方。以下是其中的一些问题，以及如何处理这些问题的一些信息。
睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠问题，但并不是每个人都意识到它发生在睡眠中。它会使你的呼吸反复停止和开始。
当你的喉咙肌肉放松(称为阻塞性睡眠呼吸暂停)，当你的大脑不能向控制呼吸的肌肉发送正确的信号(称为中心性睡眠呼吸暂停)，或者当你两者都有(称为复杂睡眠呼吸暂停综合征)时，它会发生。
它的症状包括:
- 响亮的鼾声
- 你在睡觉时停止呼吸
- 拼写时大口喘气
- 醒来时口干
- 早晨头痛
- 易怒
- 清醒时注意力不集中
这也可能是由于其他睡眠问题。这包括失眠和睡眠过度。
治疗
对中度到重度睡眠呼吸暂停的治疗。通常，他们需要机器帮助你在睡觉时呼吸。你的医生可以给你一些建议选择合适的CPAP机口腔器具、供氧装置等。他们还能让你了解更多你需要的治疗方法。
另一方面，对于轻度睡眠呼吸暂停患者，医生可能会建议改变生活方式。这包括戒烟或减肥。
失眠
失眠是许多人经历过的另一个最常见的睡眠问题。首先，它是一种障碍，你很难保持和/或入睡。
这可能是由于与压力相关的因素(如爱人去世、工作变动或失业、离婚等)，你周围的事情导致的不适，或你睡眠时间的变化，包括坏习惯或时差，等等。
除此之外，也有可能是因为心理上的担忧，比如焦虑和抑郁。药物治疗和内分泌问题也可能是罪魁祸首。
治疗
如果你认为你有失眠的症状，最好去咨询健康专家。他们可以为你提供正确的治疗慢性失眠的方法，帮助你改变你所做的使其恶化的事情。
不过，专家表示，对于急性失眠，你可能不需要治疗。尽管如此，最好还是先咨询健康专业人士。
不宁腿综合征
不宁腿综合征，就像睡眠呼吸暂停一样，也很常见，但你可能不知道自己有这种病。即使是医生也不容易发现，特别是如果你的症状很轻微或不经常表现出来。尽管如此，它仍然会极大地影响你的睡眠。
这种睡眠问题也被称为RLS，它会导致一种无法控制的动腿冲动。通常，这是由于引起不适的感觉。移动你的腿可能会缓解，但只是暂时的。因此，影响你的睡眠。
因为它有时很难诊断，你的医生可能会要求身体和神经系统检查。血液测试也可能被要求排除引起症状的原因。
治疗
不宁腿综合征可能是由潜在的疾病引起的。有时候，他们只需要解决，你的睡眠脚动症就会好转。
但如果你的睡眠脚动症与其他医疗问题无关，治疗通常关注你生活方式的改变。如果它仍然没有让你好转，你的医生可能会给你开一些药物，帮助增加多巴胺或大脑中“感觉良好”的化学物质。
根据你的情况，你的医生可能也会开麻醉药物，如曲马多，可待因，羟考酮和氢可酮。他们也可能给你肌肉松弛剂和其他睡眠药物。然而，它可能只会帮助你睡得更好，但不会消除你腿上的感觉。
快速眼动睡眠行为障碍
快速眼动睡眠行为障碍是指你把生动、激烈和暴力的梦付诸行动。睡觉时，你可能会说话、大喊大叫、踢腿、拳打脚踢，甚至从床上跳下来。这发生在快速眼动(REM)睡眠期间;因此得名。
没有人知道确切的原因。但是，研究表明抗抑郁药可能会引发这种症状。一些证据也表明RBD与创伤后障碍的关系(PTSD)。
这种情况不仅会影响你的睡眠，还可能会伤害到你自己或和你同床共枕的其他人。如果不治疗，它可能会恶化，甚至可能导致你发展出更严重的情感、认知和神经问题，包括焦虑、冷漠和执行功能问题。
治疗
幸运的是，也有几种方法可以治疗快速眼动睡眠行为障碍。根据其严重程度，你的医生可能会给你开低剂量的氯硝西泮。它会抑制你的肌肉活动，在你睡觉的时候放松你的身体。
你的医生可能也会建议你改变生活方式，以保证你的睡眠伴侣的安全。这包括安装有衬垫的床轨，睡在地板上，从你的房间里移除危险物品，或让你的床伴在单独的房间或床上睡觉，直到你的症状好转。
最终的想法
睡眠对人的身体机能和保持健康至关重要。也就是说，如果你觉得你的睡眠有问题，不要犹豫，去看医生。这样，你的睡眠问题，以及潜在的健康状况，在它变得更糟并对你的清醒生活产生巨大的负面影响之前，就能得到及时解决。
丹尼斯Relojo-Howell董事总经理是Psychreg．
