毫无疑问，你的嘴和你的思想之间有联系。根据国家健康和营养检查调查，相当数量的抑郁症患者在某个时候抱怨过牙痛，或者认为他们的口腔卫生状况很差或充其量只是一般。
牙周病和你的情绪
对口腔相关研究的回顾发现，牙龈或牙周病与焦虑、压力、孤独和抑郁等精神状况之间存在密切联系。研究人员发现的原因是这些行为的影响，比如对口腔护理缺乏兴趣，从而导致牙齿问题。
逻辑是，抑郁症等疾病会让一个人失去看牙医、定期刷牙、吃健康食品的兴趣，相反，他们会转向不健康的食品、吸烟、饮酒和自我用药，这反过来又会影响他们的牙齿和牙龈。
然而，这种在体内产生的压力会影响口腔健康，并表现为一种被称为皮质醇的激素，这是我们天然的内置报警系统。这种主要的压力激素与我们的大脑一起工作，控制我们的情绪、恐惧和动机。
焦虑等其他问题也会影响口腔。一个人可能会开始出现口腔溃疡、口干、磨牙症或磨牙，这是由于他们给他们的精神和身体带来的压力——后者是这种情况剑桥的家庭牙医在他们的博客上，建议是一个要避免的习惯。此外，焦虑药物也会因其引起的各种副作用而影响口腔健康。
看在你嘴后
永远照顾好你的牙齿、思想和身体。即使在你不想做的日子里，做点什么也比什么都不做要好。每天早上和晚上睡前刷牙，如果可以的话，每顿饭后刷牙，但不要太用力，否则会损坏牙釉质。
还有一件不可忽视的事情就是你的舌头。牙菌斑会在舌头上堆积，导致口臭和口腔健康问题。使用含氟牙膏也是一个关键组成部分。忘记那些花哨的含有香料和增白剂的凝胶和牙膏吧，选择干净的含氟牙膏，这有助于防止蛀牙。
使用牙线也是很重要的。如果你不确定如何使用牙线，一些在线资源和视频可以告诉你如何使用，或者去看牙医，让他或她告诉你如何使用牙线。除了使用牙线，你还应该使用漱口水进行最后的冲洗，以去除任何食物和牙菌斑的痕迹，并给你清新的口气。
其他健康的习惯可以让你的口腔不再成为问题，每天喝大量的水，吃脆脆的蔬菜和水果，尽可能避免或尽量减少含糖和酸性食物。当然，任何人能给你的最好建议就是定期去看牙医。
汤米·威廉姆森(Tommy Williamson)在爱丁堡大学获得心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
