对于任何人的心理健康来说，2020年都不是一个好年头。看看新闻，现在比以往任何时候都更难保持高昂的情绪，随着长时间的封锁、隔离和自我隔离，人们正在努力保持积极的心态。
但是什么是保持积极呢?在这样一个充满不确定性的时代，人们怎么能继续向前看呢?下面是一个关于积极思考和对抗消极情绪的简短指南:
设定目标并完成它们
这听起来可能是显而易见的，但成就感是一种强大的感觉。很多焦虑消极情绪源于我们无法对自己在某一天所取得的成就感到满意。
为了解决这个问题，给自己一些切实可行的任务。它们不必是巨大的，像倒垃圾这样的平凡的事情可以给你一种前进的感觉，让你朝着面前的任务前进。当你完成小目标时，你会觉得更有准备开始大的和长期的目标，最终使你更有效率，给你一种成就感。
给自己一点懈怠
我们常常是自己最大的批评者。即使你觉得自己不如周围的人成功，你也可能是最不愿让自己休息的人。
我们都需要一点额外的支持，这对保持积极的心态至关重要。一定要尽可能灵活。给自己一些时间来计划未来。还没达到你想过一年的目标吗?别担心，继续为自己努力。毕竟，重要的是过程，而不是目的地。
得到精神上的
常常被忽视的是，灵性可以是一个奇妙的出口。从科学上讲，冥想与更好的精神和身体健康有关。
有许多你可能没有考虑过的替代精神实践，如占星术，占星术和塔罗牌阅读，这些都推荐给那些希望提高他们的正念和积极积极的态度的人。这些方法可以为人生选择提供指导和建议。虽然你不必严格遵守这些建议，但它们可以是拓宽你的视野、在你的思维过程中引入新想法的好方法。为什么不试试呢这个网站免费的。
感激你所拥有的一切
保持积极是建立在对生活中美好事物心存感激的基础上的。不管将来会发生什么，总有一些事情是你值得感谢的。它可能是一个朋友，一个爱人，或者是一个特殊的兴趣。无论你感激什么，把它写在一张清单上，作为参考。随着时间的推移，你可以增加清单，并反思你的积极性是如何增长的。
积极阅读
其他的人类经历是通往同理心和理解的大门。通过阅读有关积极的书籍和名言，你可以开辟一条通往精神平静的道路。通过阅读，你可以扩展你的思维工具箱，培养更强大的应对消极情绪的机制。
詹姆斯·华莱士多年来一直是心理健康意识的倡导者。他拥有爱丁堡大学咨询硕士学位。
