荷尔蒙失衡会导致各种月经周期不规律，包括闭经、大出血和月经不规律。虽然荷尔蒙失衡可能由各种因素引起，包括压力和饮食，但天然补充剂可以帮助调节激素水平，使月经周期正常化。一些自然经期镇痛补充剂可以帮助调节激素水平，使月经周期正常化。
吗咖能够根
玛卡根是一种几百年来用来治疗荷尔蒙失衡的适应原。研究表明，玛卡根可以帮助调节激素水平，改善月经周期规律。玛卡根可以作为补充形式食用，并且应该每天服用以获得最佳效果。
维生素D
维生素D是一种对许多身体功能都很重要的维生素，包括骨骼健康和免疫功能。研究表明，维生素D可以帮助调节激素水平，改善月经周期的规律性。维生素D可以在富含脂肪的鱼和蛋黄等食物中找到，也可以以补充剂的形式存在。
牡荆
牡荆也被称为纯浆果，几个世纪以来一直用于治疗荷尔蒙失衡。研究表明，牡荆可以帮助调节激素水平，改善月经周期规律。牡荆可以作为补充剂形式食用，并且应该每天服用以获得最佳效果。
月见草油
月见草油是一种从月见草植物的种子中提取的油。研究表明，月见草油可以帮助调节激素水平，改善月经周期规律。月见草油可以以补充形式食用，并且应该每天服用以获得最佳效果。
黑升麻
几个世纪以来，黑升麻一直被用来治疗荷尔蒙失衡。研究表明，黑升麻可以帮助调节激素水平，改善月经周期规律。黑升麻可以以补充形式食用，应该每天服用以获得最佳效果。
-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是人体许多功能所需的必需脂肪，包括激素调节。研究表明，omega-3脂肪酸可以调节激素水平，改善月经周期规律。Omega-3脂肪酸可以在鲑鱼和鲭鱼等脂肪丰富的鱼类中找到，也可以在亚麻籽油和奇亚籽中找到。
铁
铁是一种矿物质，对许多身体功能都很重要，包括红细胞的产生。研究表明，缺铁会导致月经周期不规律，包括大量出血和月经不规律。铁可以在红肉和菠菜等食物中找到，也可以以补充剂的形式找到。
复合维生素b族维生素
b族复合维生素是一组对许多身体功能都很重要的维生素，包括激素调节。研究表明，复合维生素b可以帮助调节激素水平，改善月经周期规律。复合维生素b可以在绿叶蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白等食物中找到，也可以在补充剂中找到。
Ashwagandha
Ashwagandha是一种几百年来用来治疗荷尔蒙失衡的适应原。研究表明，印度人参可以帮助调节激素水平，调节月经周期。Ashwagandha可以以补充形式食用，并且应该每天服用以获得最佳效果。
外卖
天然的经期疼痛缓解补充剂，如玛卡根、维生素D和牡荆，可以帮助调节激素水平，改善月经周期的规律性。然而，在开始任何新的补充方案之前，请咨询医疗保健提供者，并结合生活方式的改变，如健康的饮食，定期锻炼，压力管理和充足的睡眠。
艾伦·戴蒙德是赫特福德大学心理学专业的毕业生，她对心理健康、健康和生活方式等领域有着浓厚的兴趣。
