睡觉每晚一个额外的29分钟可以改善的关键正念,一个关键的资源,为日常福利和好处工作表现。正念是通过有目的地把个人的意识和注意的经历发生在当下,没有形成一个意见。与以往的研究不同的是,一项新的研究发表在睡眠健康看着多个维度的夜间睡眠如何影响日常正念,而不是仅仅关注睡眠质量或持续时间。
南佛罗里达大学领导的研究发现更好的睡眠改善第二天正念,反过来,减少白天嗜睡。研究集中在护士、最大的医疗保健专业人士的需要最佳的睡眠,注意关注尤其高。睡眠问题是常见的在这个人口由于长变化,缺乏情景控制和靠近危及生命的疾病。他们最佳的睡眠卫生和注意关注尤其重要,因为他们的前线工作COVID-19大流行。
人能清醒和警惕,但不一定是正念。同样,一个可以在低唤醒疲倦或但仍然可以注意,”作者Soomi Lee说,普遍服务基金的老化研究助理教授。“注意注意超出仅仅是清醒。它表明注意力控制和自律,促进了敏感性和适应性调整环境和内部因素,都是至关重要的,当提供用心照顾病人和有效地处理压力。
李和她的同事们从61年普遍服务基金,莫菲特癌症中心跟着护士两周和检查多个特征的睡眠健康,他们发现护士注意关注大于他们平常在晚上睡眠充足,睡眠质量好,低效率和更长的睡眠时间(额外的半小时长)。每天注意关注导致当天瞌睡。那些有更大的注意关注也可能经历的症状减少了66%失眠为期两周的研究期间。
得出这些结论的研究人员使用各种工具来测量有多少参与者注意每天每个时刻和他们的心理状态是如何影响睡眠。参与者被提示回答日常正念和嗜睡问题一天三次两周使用智能手机应用程序,方法可搜集到活生生的经验。
每天念力是衡量注意关注意识,问这样的问题,“我是自动做一些,不知道我在做什么,”和“我发现很难专注于发生了什么事。的参与者也穿着相同的两周的频谱图上的设备测量手腕运动活动量化睡眠和醒来模式。
来自本研究的发现提供洞察发展行为健康干预策略的一系列更广泛的卫生保健工作者需要更好的睡眠,注意关注。注意注意之间的联系和更好的病人护理,改善睡眠在这种人口可能病人健康状况提供重要的好处。