你的大脑非常棒。大约1000亿个神经细胞共同工作，使你思维敏捷。
但就像身体的其他部分一样，当你年龄稍大时，你的大脑可能不那么活跃。也许你发现自己不得不把事情写下来，或者忘记了约会，或者无法不紧张地跟上电视上的对话或动作。
幸运的是，锻炼大脑也是可行的。
“我们神经系统的关键是灰质和白质，”挪威科技大学(NTNU)心理学系教授赫尔mundur Sigmundsson说。
粗略地说，灰质由神经细胞(或神经细胞)组成神经元)和树突，而白质提供细胞(有髓轴突)之间的接触，并有助于信号的传输速度和分布。
最近的一次研究发表在杂志上大脑科学汇集了我们以前在大脑健康领域的研究中所知道的很多东西。研究人员在他们的理论观点论文中竭尽全力，并提供了101篇关于如何保持我们的灰质和白质健康的文章参考。
西格蒙森说:“如果你想让大脑保持最佳状态，有三个因素很重要。”
运动
对我们很多人来说，这可能是最大的挑战。如果你总是坐着，身体就会变懒。不幸的是，大脑也是如此。
西格蒙森和他的同事说:“积极的生活方式有助于中枢神经系统的发育，并对抗大脑的衰老。”
所以不要被困在椅子上很重要。这需要努力，而且没有别的办法。如果你的工作是久坐不动的，你需要去上学，或者当你完成工作后，你需要激活自己，包括身体上的。
的关系
有些人独自一人或和几个人在一起时最快乐，我们知道“别人才是地狱”。——如果我们把作家兼哲学家让-保罗·萨特的这句话翻译得稍微宽松一点的话。尽管他的版本确实有些复杂。)但在这方面，你必须坚强起来。
西格蒙森说:“与其他人的关系，以及与他们的互动，会导致许多复杂的生物因素，从而阻止大脑运转速度放缓。”
与其他人在一起，例如通过交谈或身体接触，可以支持良好的大脑功能。
激情
最后一点可能与你的性格有关，但如果你已经读到这里，很有可能你已经有了必要的基础，并且可能愿意学习。
“激情，或者说对某件事有强烈的兴趣，可以成为我们学习新事物的决定性驱动因素。”随着时间的推移，这会影响我们神经网络的发展和维护。”
保持好奇。不要放弃，让一切都以同样的方式运行。你永远都不会因为太老而不能做你从未做过的事情。也许现在是学习一种新乐器的时候了。
要么使用它，要么失去它
西格蒙森与斯塔万格大学的硕士生本杰明·h·迪本达尔和副教授西蒙娜·格拉西尼合作完成了这篇综合性论文。
因此，他们的研究为大脑和身体呈现了一幅相似的图景。你必须锻炼你的大脑，这样它才不会衰退。常言道:“要么使用，要么失去。”
“大脑发育与生活方式密切相关。随着年龄的增长，体育锻炼、人际关系和激情有助于发展和维持我们大脑的基本结构，”西格蒙森说。
因此，这三个因素提供了一些保持良好生活质量的关键——也有希望——好好老去。
