如果你感到忙不过来或者只是知道你身体需要休息之前真的生病,羽绒被一天可以给你急需的休息,你的身心是呼吁。
休息一天工作或羽绒被一天可以让你更有效率
心理治疗师,凯特·沙特尔说:“有一个羽绒被补充你的股票。找到时间去关掉,泡泡糖看电视,白天小睡和停止,内部喋喋不休让内心焦虑的修复。
“你都听说过关于我们的肌肉需要休息。我们不每天同样的工作,所以他们有时间来修复。大脑也需要时间休息和修复。这使你更好,更多的反应,关注你重返工作岗位。’
”如果你感到疲惫,需要的羽绒被,但是你继续,那么你会越来越疲惫,越来越不集中,能做你的工作。当我们有太多,浓度和使用计划,判断等等,都受到影响。所以,你能负担得起拉一天的病假吗?我认为问题是照顾你的精神健康,你能不去吗?”
英国的许多病假开始记录以来的最低水平。在家工作有可能成为常态,过去18个月。但这并不意味着你不能抽出时间如果你感到不适。
2020年,1.18亿天因病。这是1995年开始记录以来的最低数字。不幸的是,虽然许多人社会距离,被迫休假,数据也表明,人工作而不舒服由于在家里。
如何克服罪恶感时生病的一天吗
我们要清楚。你不应该感到内疚时花时间远离由于工作身体或精神疾病。的一份报告发现,52%居住在英国的人感到内疚时一天优先考虑他们的健康。如果你的内疚,我们分享技巧来帮助你应付。
知道生病从来不是弱者的标志
如果我们都有一个共同点,那就是我们都生病。听你的身心是一种自我保健,将有积极的影响你的工作效率,以及你睡眠质量。不仅如此,如果你是在办公室和显示身体症状的疾病,它还有助于保持你的同事的安全。认为,你会判断别人生病的一天吗?
看看你可以改变在您的工作负载
如果你是患有倦怠,你并不孤单。研究发现,75%英国人的感觉是一样的。但它可能是时候回顾你的工作负载,以确定是什么导致这些感觉。
跟你的同事和寻求帮助。分享你的想法和你的经理并提供解决方案减少你的工作量。花点时间去看看您可以删除从您的工作负载。共享问题是一个问题减半。
善待自己,同情
善待自己。不要惩罚自己,需要时间。你永远不会做同样的如果你的一个同事来找你帮助,为什么对自己这样做呢?试着看看你发现了问题从外部角度(如果你这样做你的同事),并提供解决方案减少职业倦怠的问题。
羽绒被一天能帮助你睡得更好
有很多好处的羽绒被一天,和一个改善睡眠。
提升你的智力在睡觉
的一项研究宾夕法尼亚大学显示一个懒觉可以帮助提高警觉性和改善你的注意力。采取这一天意义完全康复回去工作可以让你成为一个更好的工作。但是,正如你更有效率和获得更多的事情,你不太可能辗转反侧整夜思考你的工作负载。
压力影响睡眠
压力会降低你的睡眠质量,这意味着你醒来昏昏沉沉,遭受缺乏能量。但是,这个时间阅读,看电视,散步或做一些“生活管理”可以降低你的压力水平。因此,你应该体验更好的睡眠。
提高你的免疫系统
压力会影响你的免疫系统,使你更容易受到疾病,可以让你夜不能寐。如果你感觉烂花羽绒被,一天可以帮助阻止这些症状发展。
你可以做的事情在你羽绒被的一天
通常,我们的周末除了宁静的感觉,主要是如果我们节省很多空闲时间的差事。因此,考虑到这一点,让你的一天或几天,让它更容易通过你的差事。你可以:
- 花时间做一些健康的食物,你可能不会有时间
- 读一本书你还没有发现的时候开始
- 漫长而不间断浴,这也将有助于改善你的睡眠,因为调节你的体温吗
- 看你最喜欢的电视剧或电影
- 做一些瑜伽/拉伸吗
- 花时间寻找新的音乐
- 完整的生活管理(这可能包括跑腿,把洗衣负载)
