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的封锁带来的COVID-19大流行彻底改变了日常生活:工作安排，社交，甚至教育环境。这些变化可能会带来焦虑给那些直接受到影响的人。
高等教育机构正在不断努力解决大流行带来的紧迫学术问题。他们正在制定协议，以满足教师和学生的需要。现在很多都在播放在家工作安排参与在线学习。封锁和对社交活动的严格限制带来了担忧，而在线互动是增加焦虑水平的另一个因素。
几次约会社交媒体而且数字通信可能会带来一种震惊和挫败感。不仅如此，在线学习也给教师的备课和学生的在线学习投入带来了焦虑。
焦虑是正常的情感在特定情况下，轻微的焦虑可以被认为是正常的，但严重的焦虑可能是一个严重的问题。学术焦虑指与学习任务相关的表现。老师和学生都可能遭受这种焦虑，特别是对于那些现在刚刚参与在线学习的人。
这里有一些关于如何应对学业焦虑的建议:
制定每日计划
做好每天的日程安排——从网上的课程表、锻炼、用餐和就寝时间，但别忘了腾出时间做一些能让你心情愉快的事情——看电影网飞公司，听音乐，重温旧时光爱好．
与你的家人和朋友建立良好的关系
自我隔离可以带来一种感觉无聊和孤独．通过不同的通讯软件与你爱的人联系。这会给你一种舒适的感觉。
社交媒体是一个强大的工具，可以随时连接，但这通常是没有帮助的。只确定要管理和参与的最重要的社交媒体交流，这也会帮助你管理你的时间。
对过多的媒体消费设定界限
信息通过网络泛滥，这在恒定的时间内迅速变化。学会正确地获得信息和更新，但不要被太多的信息压垮。
管理负面情绪
这段时间的不确定性会带来负面的感觉，花点时间反思，把你的情绪与你的日常经历联系起来。
与心理健康服务提供者联系
也要考虑你的心理健康，如果你发现大流行可能带来了现有的心理健康问题，请联系支持提供者。
外卖
目前正在发生的不确定因素可能会引起担忧和沮丧的情绪，而日常生活的变化可能会给许多人带来焦虑。尽管如此，学习必须继续，无论教育机构采用何种学习方式，在迈向新常态的过程中，也有必要对学业进步和心理健康采取预防措施。
Rona dela Rosa是Psychreg的内容经理。她是布拉坎州立大学的博士生，也是菲律宾梅科扬市理工学院的副教授。
