通常,在熙熙攘攘的我们的生活,我们往往忽视我们的健康的一个至关重要的方面:我们的情绪。虽然我们可能没有控制展开的事件在我们的生活中,我们一定会努力对他们管理我们的反应和情绪反应。这是至关重要的,如果我们过一种幸福和充实的生活,与我们的头脑和身体和谐。
虽然它是正常的,任何人经历时刻自己的情绪变得无法控制,有些人可能挣扎定期。这个常数过山车的情绪可能会让他们行为冲动和彻底的事情他们后来后悔,可影响与他人的关系和信誉。
情绪调节是影响的能力和管理我们的情绪,我们知道,当感觉,我们应该感到它,是否在自发性或延迟表达这些情感。是很重要的认识到我们自己的情绪能够调节。
我们都是社会人,生活在一个人造的文明社会,我们需要按照一定的规范,每一步都被认为是“正常”和“社会”的一部分。工作作为一个个体,它变得更重要的是知道什么时候表达自己的情绪和控制它们。
一个文献综述Itziar Urquijo2019年,记录了人们很高的能力识别和理解自己和他人的情绪通常报告更高的积极的态度和工作表现在组织设置。另一方面,那些与高水平的员工情感管理可以更有效地应对消极工作压力而少情绪巧妙同行。
举个例子,如果你的老板骂你了一个错误,你在你的演讲,你的头脑会立即去想表达你的观点和保护自己。但在那一刻,表达你的情感,它是重要的认识到如何将表达式。让我们找出可能发生的事件。
- 会受一个善于倾听的耳朵,还是会被视为无视和不尊重的权威吗?
- 在表达这些情绪和谁?
- 方便你自己整理自己的情绪,或者你需要帮助吗?
- 如果你需要帮助,那么是谁要和你要表达的那个人?
本质上,这就是情绪调节。我们尝试使用各种个性化的方式来管理我们的情绪。我们可能需要援助之手,或者我们可以很容易地了解他们自己。这一切都取决于努力和你把朝着理解自己,面对自己,多少帮你期望从别人在这个领域你的生活。
没有sure-shot回答我们如何调节我们的情绪。这是因为我们觉得一系列所有的情感,这是不同的,对应于每个人。没有“正确的方式”。因此,了解您的需求和情感,它是至关重要的心理自我评估或检查,这将帮助您更好地识别和对抗情绪。
它是至关重要的自我评估和理解你的情感,以及能够理解别人的情绪。是至关重要的认识到自己的情绪,因为没有太多,你可以做什么和别人如何感觉。但在理解的过程中你自己的情绪,你也努力,理解别人的情绪或行为背后的原因。这种理解自己的,他人的情绪,能够管理它们称为情商在情商方面来衡量。又要强调的重点是,每个人的情商不同,因为每个人都是不同的。
根据一项2007年的研究,EI测试得分高的人认为调节他们的情绪比人在EI测试得分较低。
下一步是寻找方法可以帮助自己,并管理自己的情绪。如何做呢?
这里有一些建议可以帮助在管理你的情绪在工作场所:
- 注意你工作的环境中触发。试着理解暗示你的身心收拾,引发你的负面情绪。
- 努力自我和理性思考,为什么你可能会引发这种情况/人。
- 试着看看情况从第三人的角度来看,即。作为一个人的观察,客观地讲,没有任何主观的偏见。
- 试着呼吸你的方式。很多次,我们得到那么紧张的情况下,我们不能认为直接和我们身体的肾上腺素不允许我们呼吸,在这些情况下,呼吸和思考是非常重要的,良好的判断力。
- 如果你认为形势需要,面对你的触发与理性和公司参数。
- 优先考虑什么是更重要的是在这种情况下。
- 援助之手。和你信任的人,问他们是否愿意听你。
有其他方式可以学习情绪调节,通过自助。有各种各样的应用程序,网站和书籍,你可以参考。寻找最适合你的。有效地处理你的情绪不仅会改善你的工作生活,但它也将增加你的工作满意度,工作效率,减少旷工和清单更健康,快乐,多彩的生活。
蒂姆•威廉姆森从赫特福德大学的心理学研究生,有浓厚的兴趣领域的心理健康,健康,和生活方式。
