统计数字是惊人的:仅在美国，大约20人被亲密伴侣虐待每一分钟。性、情感、身体和精神上的虐待在家庭环境和亲密伴侣之间普遍存在。尽管这很常见，但如果你自己没有在恋爱中经历过虐待，那么你肯定知道有人经历过。下面的建议对任何可能处于或发现自己处于虐待关系中的人都很重要。
了解不同类型的虐待
虐待有不同的形式，因此可以分为几类。了解这些类型的滥用以及与每种滥用相关的行为是很重要的。这些是一些最常见的(尽管还有其他类型):
- 身体虐待包括使用自己的身体或其他物体对受害者进行任何形式的有害身体接触。这可能看起来像打、踢、拳、用力按住或压住、使用物体或武器攻击或伤害受害者、向受害者投掷物体等等。
- 性虐待可能包括强奸，不顾对方的兴趣或欲望要求性行为，强迫受害者做出他们不舒服的行为或忍受性行为，使用胁迫或羞辱来诱导性行为，以性贬损的方式提到受害者，等等。
- 情感虐待用情感或心理手段对付受害者。这些行为可能包括让受害者感到内疚或羞耻，在要求或欲望得到满足之前保持爱或情感，操纵他人，诋毁受害者的性格或人格，等等。
- 言语虐待通常包括大喊大叫，对受害者使用粗暴或侮辱性的语言，发表贬损性的评论或指控，骂人，对受害者发表贬低性的言论等等。
了解警告信号
虽然每个案例都不一样，但有几个因素对一段关系中发生家庭暴力或虐待的可能性有很大的影响。饮酒就是一个很好的例子。酒精使用可以说是许多类型的虐待中最重要的因素之一。如果你的伴侣酗酒，当他或她喝酒时变得有攻击性，或者对那些在醉酒时实施暴力的人发表积极或暗示性的言论，要警惕这些可能是虐待行为的警告信号。
还有其他迹象表明，亲密伴侣可能会虐待或成为虐待者。如果有人对家人或生活中的其他人使用侮辱性语言，以暗示性或形象的方式讨论性话题，询问你生活中的私密细节而不透露自己的生活，经常对你撒谎或指责你，这些通常都是某种形式的虐待可能升级的早期迹象。
制定计划时注意安全
在一些严重的亲密伴侣或家庭虐待案件中，控制策略将变得相当严厉和限制性。虐待你的伴侣可能会要求查看你的电话、电子邮件账户、银行账户或记录;保留你的信用卡，或者不允许你申请;避免使用交通工具;和更多。
在这些情况下，采取行动的方式必须不会引起怀疑、报复或预防措施。使用设置为隐身模式的浏览器来查找与滥用有关的任何内容或搜索资源。
要注意，施暴者经常跟踪或监视受害者，以跟踪他们的活动和行踪。这甚至包括点击你的电子设备来录下电话或下载短信对话。如果你正在遭受虐待，而施虐者正在利用这些类型的控制策略来对付你，在他们的控制收紧之前，立即采取行动去安全的地方。
寻求帮助
虐待关系很难处理。由于他们的情感本质，因为他们通常开始于共同的兴趣/吸引关系，当施虐者承认他们伤害你时犯了一个错误，他们很抱歉，他们不会再这样做时，很容易感到情感冲突或相信他们的断言。
如果你怀疑自己受到了虐待，这种困难使你有必要与关系之外的人接触。在情感依恋状态下，有时被亲密伴侣虐待的人一开始几乎不可能意识到这种虐待，并能够采取行动离开这段关系。
如果你想知道自己是否处于一段被虐待的关系中，不知道该向哪里求助，外部资源可以为你提供帮助。美国各地都有虐待热线，可以将你与下一步行动和可以帮助你的当地实体联系起来。和社会工作者还有一些公务员接受培训，帮助那些陷入虐待关系的人，帮助他们摆脱自己，脱离施虐者，建立新生活。
在康复过程中对自己有耐心吗
虐待关系在情感上非常复杂。他们通常需要极其艰难的选择，复杂的恢复期，以及全面的过程来重建与前亲密伴侣分开的生活。在严重的情况下，离开一段虐待关系有时需要改变地点、身份、联系方式等等。离开施虐伴侣的过程可能是痛苦和艰难的。有时还涉及法律后果。
正因为如此，恢复和继续生活的道路往往可以被比作从一场重病或重大伤害中恢复，或者为失去直系亲属而悲伤。在这个过程中，给自己优雅和耐心是很重要的。
当你这样做的时候，寻求足够的帮助和支持。这可以包括朋友和家人，以及社会工作者、顾问、必要时的医生等专业帮助，以及为那些正在从虐待关系中恢复的人提供服务的其他实体。路是漫长的;让自己获得所有你需要的支持，从以前的虐待经历中解脱出来。
丹尼斯Relojo-Howell总经理是Psychreg．
