爱是我们和的月情人节近在眼前,那些幸运的爱情会让他们热日期。当然,对我们许多人来说,这将意味着有三道菜的一组或者几鸡尾酒。
但希望我们最好的外观和感觉,我们怎样才能避免可怕的膨胀,同时仍然不为所动呢?
要回答这个问题,专家uktherapyrooms与胃肠病学营养师克里斯蒂安·科斯塔斯(城市营养师)来揭示你应该避免的食物和如何对抗肿胀。
试图避免膨胀?这是如何确保你的自我是唯一被夸大在情人节。
多达10 - 25%据报道的人经常经历膨胀,这是一种常见的问题影响的人在他们的日常生活。,这往往是应对平常的一天,约会你希望能够把你所有的努力争取您的潜在合作伙伴,而不被感觉不舒服。
有鉴于此,营养师腹胀克里斯蒂安·科斯塔斯列出了常见的原因以及如何战斗。
哪些食物一般可引起腹胀?
克里斯蒂安:“油炸食品、高加工食品或高脂肪食品都可以导致腹胀。有些人可能也觉得臃肿吃完食物,如鹰嘴豆,小扁豆和豆子,因为他们可以更气。一些可能会惊讶地听到,嚼口香糖可以导致腹胀由于它包含一些甜味剂。”
有些人可能也觉得臃肿吃完食物如洋葱、大蒜、苹果在其他水果和蔬菜,因为他们有一些高度可发酵碳水化合物会引起腹胀。这些高度可发酵碳水化合物也可以发现在小麦和乳制品。”
“然而,关键的是要记住,人们可以对不同的食物,和重要的是排除医疗原因症状和获得建议从营养师在切割之前食物的饮食习惯。”
当你的约会,重要的是享受,而不是是有限的。然而,记住一些菜肴的原料可能引发腹胀。所以也许留意成分列表和尝试食物如洋葱、大蒜适量避免惹恼你的胃和口臭。
饮料一般可引起腹胀?
营养学家克里斯蒂安·断言:“酒精,含咖啡因的饮料和汽水或含糖饮料都可以导致腹胀。此外,饮酒与草有时导致腹胀,随着越来越多的空气当这样做是吞下。果汁也可能导致腹胀由于有高比例的水果糖分,可以进入我们的消化系统。”
“喝了一两瓶是一个很好的办法镇定你的神经和打破僵局,尤其是在第一次约会。当你想确保谈话流动,最好确保酒精不是,以避免不适的感受,会阻碍你的晚上。”
有什么食物可以帮助肿胀或预防吗?
“我建议人们把他们的时间和咀嚼食物,饮食吞咽很快会导致更多的空气。我也鼓励人们不要过分强调食物的量,随着充填胃过多可以导致臃肿的感觉。”
”逐渐增加大量的纤维的食物也可以帮助减少腹胀,主要通过改善肠道转运。你可以尝试逐步增加更多的种子在你饮食(如亚麻籽,芡欧鼠尾草种子,南瓜种子,等)以及坚果、全麦纤维来源和皮肤更多的水果和蔬菜。燕麦还可以是有益的。”
日期是一个愉快的经历,所以记得要慢下来,慢慢咀嚼,并从饮食休息要真正了解你的约会对象,并保持满足肚。
有什么饮料可以帮助肿胀或阻止它吗?
“我认为保持水分也可以真正帮助,因为这可以帮助防止便秘和帮助纤维更好的工作在我们的肠道一旦增加饮食中。人们也可以做一些果汁和一些上面提到的纤维来源帮助肠道运输。”
订购饮料时,确保自来水为表。不仅会帮助一个潜在的宿醉第二天,它还将帮助您解决便秘的所以你可以选择一个美味的菜在菜单上而不用担心你的肠道的后果。
你应该有什么迹象担心肿胀会显示什么?
克里斯蒂安在这里概述了一些更为严重的肿胀的原因和做什么如果你患有症状:“腹胀并不总是引起的食物,有时即使是由食品引起的,值得进一步调查的事情是否有医疗条件导致了问题。”
“如果你腹胀是定期和持续超过三周值得得到它与医生检查,尤其是伴有其他消化系统症状。”
“一些常见的原因可以便秘腹胀,食物不耐症和肠易激综合症。然而,腹胀也可以由其他医疗条件如腹腔疾病引起的,这是一种自身免疫状况,谷蛋白可以引起消化道症状,导致肠道损伤。”
“测试和精度是很重要的谷蛋白不是从饮食中删除之前测试。这就是为什么重要的是要寻求医生或营养师的建议关于你的症状之前更改你的饮食。”
