8月的法定假日让很多人都不敢在周二回去上班。此外，a周末大量饮酒会导致身体和心理上的负面症状，也就是所谓的“宿醉”。hangxiety补救今年上涨了88%。
我们采访了健康专家和旅行奥莉维亚·费迪(Olivia Ferdi)为你提供了最好的建议，让你在银行假日周末摆脱焦虑，以及如何在第二天不宿醉的情况下放松自己。
给身体补充能量
管理你的生理需求可以帮助你平静精神状态心灵与身体是内在联系的。酒精是脱水，所以不用说，它能让你在晚上和第二天保持水分。
避免高脂肪和高盐的食物，这些食物很难消化，会让你感觉更脱水和行动迟缓。相反，用钾(在香蕉中发现的)等营养物质来补充你的身体，这有助于恢复所有细胞的正常功能。同时，富含镁的食物(如菠菜)有助于肌肉，新陈代谢以及神经系统功能。
播放你最喜欢的音乐
研究发现，听音乐可以帮助平静你的神经系统和降低皮质醇水平，有助于减轻压力。听好听的音乐还能激发大脑中的内啡肽，帮助我们应对焦虑症状——更不用说转移我们的注意力，让我们远离消极的想法。
收听欢快的歌曲、自然之声或器乐用乐观的节奏，尤其是当你第二天走进办公室的时候。
计划一次重返工作的款待
在经历了一个漫长的、醉酒的周末之后，知道接下来还有重要的一周要做，可以为你的工作加分hangxiety．另一方面，有一些期待，即使是一件小事，也能让未来的日子感觉更容易掌控。
和同事预约一份工作前的早餐，在你最喜欢的咖啡店停下来，给自己一杯你最喜欢的咖啡，甚至可以早起，去享受一些时间。
尝试自然疗法
CBD石油是一种植物动力的方式来帮助你放松和放松;你所需要做的就是在舌头下滴几滴，并在睡觉前或第二天工作时保持1分钟。CBD是一种在大麻植物中发现的非精神活性化合物，但与众所周知的THC不同，CBD不会让你兴奋。
CBD与我们身体的内源性大麻素系统(ECS)相互作用，ECS是一个细胞和受体网络，帮助身体达到最佳平衡。我们的ECS在调节包括压力、焦虑和睡眠在内的多种功能方面至关重要。当你的ECS是平衡的，它可以帮助你感到放松和更多的你。
与他人签到
由于化学失衡在酒精引起的大脑中，我们可能会过度思考我们说过或做过的事情，而这些事情并不是什么大事。
确保你和你一起出去的人或朋友在情感上给予你支持。他们会帮助你正确地看待事件，这样你就不会对每个细节都想太多。知道你有朋友可以倾诉，知道你不是一个人会让世界变得不一样。
走出户外
当你感到焦虑的时候，很难把自己从床上拖起来，但事后你会感觉好多了。置身大自然是一种减压的方法;你会让你的血液循环起来，甚至会激发你的专注力。
即使只是起床、洗澡和换一件干净的衣服也能帮助降低你的血压皮质醇水平减轻你的忧虑。
用睡眠来战胜它
研究人员发现，anxiety-prone人容易受到睡眠不足的影响，这反过来又会导致焦虑。
为你的睡眠创造尽可能舒适的环境，即使是在白天。你也可以试着洗个澡，放些放松的音乐或涂抹一些精油芳香疗法。
