首席医疗官低风险喝指南国家,不论年龄或性别,你应该使用不超过14含酒精的单位一个星期。这些单位应均匀分散于七天。把这个实际,14个单位相当于6分的标准4%的啤酒,14投6标准杯13% abv葡萄酒或精神。如果你遵循安全饮用的医疗建议,你仍然可以享受酒精但没有与酗酒有关的风险。
把天不要喝酒,在新年前夕
在圣诞和新年,似乎总是有一个“借口”或“原因”每天喝一杯。是很重要的不含酒精的天给你的肝脏休息,让你的身体排出酒精的毒素。每天喝,尤其是超过几个单位,导致肝脏少工作效率。酒精摄入越多,损失越大,它将对你的身体,导致你感觉迟缓,情绪低落。
请注意酒精含量的食物你吃
传统酒精添加许多派对的食物如巧克力、酱汁、甜点甚至肉汁。而酒精含量通常相对较低,结合这些食物和酒精饮料很快使单位堆积。
避免空腹喝
喝酒前吃一顿像样的饭菜会减缓酒精的吸收;你也会倾向于少喝酒,如果你的胃已经满了。酒精饮料如葡萄酒及烈酒很酸,可以对你的胃造成伤害的衬里时空腹或大量使用。
选择低酒精或不含酒精的饮料
而不是自动实现酒精饮料可以感觉庆祝活动的一部分,尝试一些鸡尾酒等(不含酒精的鸡尾酒)。有许多工具和食谱,你可以实验。使它有趣的挑战出产最为鲜美的mocktail整个家庭。这将专注于酒精,你甚至可以找到一个你喜欢的喝酒精饮料。
如果你饮酒,不要开车
每年酒后驾车导致许多致命的事故。如果你有饮酒前一晚,请记住,它需要肝脏平均一个小时来处理一个单位的酒精。当你酗酒肝脏,需要更长时间的努力应付积压的酒精单位。开车后的第二天早上,甚至在某些情况下,第二天,你仍然可以在酒后驾驶的限制。如果你想一天不含酒精,志愿服务指定的司机是一个完美的借口不喝。
采取措施,以确保你的安全而喝酒
当我们喝酒的时候,我们的抑制和判断力受损。这很容易导致一时冲动决策后后悔。如果你是出去喝酒,确保有人知道你在哪,期待你什么时候回来,你有预先安排一个安全的交通方式回家。这适用于男性和女性;两性是非常脆弱而下酒精的影响。
BYOSD(自备饮料)
把你的饮料如果你有一个奈家庭变焦排队。你可以坚持喝这些或酒精饮料之间的交替。不要依赖别人为你提供一个替代酒精,最好做好准备,把你自己的。如果你担心家人会给你喝超过你想,甚至很可能会注意到或介意你交替或零饮酒的选择。
避免囤积酒精
通常很多人囤积大量的酒精在节日期间有选择不同的酒精饮料给客人。风险在于,将会有一个持续供应酒精,将很容易在家里喝。
你也更容易混合饮料,可以失去控制的适量的酒精消费。相反,选择饮料标准强度的单位和选择不含酒精的饮料,你可以相间。
