在当今快节奏的生活方式,也就不足为奇了,越来越多的人患有抑郁症和其他精神健康的影响条件与高水平的压力。传统治疗抑郁症通常包括药物治疗,但也有许多其他的方法来防止症状。其中一个选择是写作,这种做法对整体心理健康有巨大的好处。以下7方面它可以帮助。
对创伤经历
创伤是一个贡献者抑郁的感觉,但一项研究reports写所涉及的情感体验拥有巨大的优势在精神和身体恢复的结果吗。写关于创伤提供了一个出口,让人探索产生的事件和随后的感受它。
出来在纸上是治疗,改善健康和精神健康的几率在短期和长期的。
减少压力
专家说,写作可以帮助抑郁症患者关注他们的消极的想法。这也是一个好办法平静心灵因此抑郁患者可以睡。事实上,许多精神健康专业人士写日志的添加到他们的传统治疗建议。压力真的可以加重抑郁症的症状所以管理这是一个典型的方式确保条件控制。已经显示,压力驱动抑郁通过降低情绪,增加易怒和损害的浓度。应力消除技术可以帮助控制压力,从而控制抑郁。
表达的感情
表达情感是治疗的一个重要组成部分,从萧条中恢复。有时抑郁症患者使用其他手段得到他们的情感,如削减或使用毒品或酒精。写作提供了一个明显的,和一个更健康,解决表达情感与抑郁症有关。一旦情绪是在纸上,他们可以处理在一个健康和有益的方式。通常,人们发现他们窝藏情绪,他们甚至没有意识到是在发挥作用的萧条。
提高意识
有时写打开心中的感觉和思绪,是隐藏的。通过允许自己有机会探索情感,它构建的意识情感和的影响抑郁症。通常,这种意识是一个很好的方式寻求治疗或发现治疗条件的具体方法。表达写作是一个方法来深入研究情绪和想法来接受他们意识到他们的存在。
提供控制
有抑郁症常常引起一种没有控制一个人的感觉。写日志的回馈控制。有东西写下来平静的混乱的思想和寻找解决问题的方法提供了一个起点。写作也给人一个角色在他们的治疗,他们有权力。这种力量可以帮助消极思想转变为积极的,东西是非常重要的有效治疗抑郁症。
显示模式
记录想法和感受让我们注意到症状的模式。每天日志可以帮助人们确定当他们经历的症状和事件可以触发。一天中的某些时候、饥饿、交互与特定的人,压力会加重抑郁和日记可以帮助跟踪,所以在这种情况下可以采取措施缓解症状。
改变角度
写日志的提供了使用积极的自我对话的机会。记录肯定和承认感恩可以帮助抑郁的关注转移到部分的生活带来希望和幸福。这是一个强有力的方法重新训练大脑积极的想法和他们远离消极的转变。这新鲜的世界观是一个伟大的方式来避免抑郁症的症状给一个新的展望世界,如何驾驭它。
外卖
重要的是要记住,写日记并不能代替传统的治疗抑郁症的方法。然而,当与它一起使用,有一个显著增加心情减少症状。
真正受益于写作来缓解抑郁,专家们建议找时间写每天至少20分钟。目标是避免负面的东西写下来,而是探索或事件导致了抑郁症状。写在笔记本电脑是一个很好的选择,但是平板电脑或笔记本电脑工作的其他选项。日志通常是一个步骤在抑郁和强大的好处是任何人都可以做的事情。
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布兰登·斯坦利是一家专业独立作家的作品冲我的文章。除此之外,他对写文章感兴趣关于心理学和自我成长。
