人们体验感受喜欢定期恐惧和焦虑,所以很难区分彼此。尽管恐惧和焦虑有很多共同之处,他们也有一些明显的差异。
焦虑和恐惧是大脑的自然对某些压力的反应。事实上,“战斗或逃跑”的反应不仅影响你的大脑,还身体其他部位,。而焦虑和恐惧相关的“战斗或逃跑”反应,这些情绪通常是由不同的因素引起的。
恐惧
通常情况下,恐惧是一种回应视为立即危险的东西。这是一种自然的情感,非常有利于我们的祖先和仍然是必要的。担心可能会导致一个巨大的各种心理和生理上的症状,包括颤抖、出汗、心跳加快。所有这些症状的物理表现“战斗或逃跑”反应,从而增加应激激素的水平,包括肾上腺素。
所有这些使恐惧很类似于焦虑症状。健康的恐惧,然而,尽快消失不再存在危险的来源。因此,恐惧通常不会持续太久。持久的和强烈的恐惧,然而,可能信号精神健康问题。
焦虑
而焦虑也可能源于外部因素,多数情况下,它是由内部因素引起的,比如一个人的想法和担忧。而恐惧是一种明确威胁反应,焦虑可能与某些感情。通常,人们感到焦虑时,不确定对未来事件或期望发生。
鉴于焦虑通常是一个应对预期尚未发生的事件或感情,较少依赖实际的外部威胁。因此,更可能成为慢性焦虑,其症状可能恶化随着时间的推移。当焦虑不会消失,它变成一个焦虑症。许多患有这种疾病很难放松和感到紧张没有明显的原因。
有许多类型的焦虑症,包括恐慌症,社交焦虑障碍、广泛性焦虑障碍,各种恐惧症,等等。所有这些疾病都不同,但他们也分享一些常见的症状,如沉思可能威胁和紧张。
如何治疗焦虑
无论什么样的焦虑你处理,重要的是要记住,你不是一个人。焦虑是最常见的一种心理健康问题所以治疗师非常熟悉,他们知道如何帮助。谈话治疗是非常有效的治疗焦虑时,因为不像药物,它解决了问题的根源。
许可焦虑症专家可以帮助你理解是什么导致你的忧虑和识别无益的想法,燃料焦虑的症状。治疗师也可以提出有效的应对实践可以帮助你学会冷静下来,从一个新的角度看问题。治疗也可以帮助你提高解决问题的能力。
正如我们上面提到的,有不同的焦虑障碍,所以他们需要不同的治疗。例如,如果你感到焦虑袭击,治疗师可能显示不同的治疗比治疗社交焦虑。有多种治疗方法,治疗师可以选择取决于一个特定客户的症状。此外,治疗的长度取决于症状的严重程度。
根据美国心理协会,大多数人与焦虑注意显著改善后8到10与治疗师的会议。治疗还依赖于治疗模式的长度。某些类型的疗法被认为是短期的,而另一些则需要更多时间。原因是治疗可能会专注于一个特定的问题或旨在改善一个人的心理健康,。
类型的治疗焦虑
让我们看看一些最常见的类型的疗法。所有这些治疗方法通常被称为谈话疗法,因为尽管有很多差异,都涉及一个治疗师之间的对话和一个客户。
- 认知行为治疗(CBT)。这种治疗方法是最常见的,因为它可以用在各种各样的问题。时已经被证明是有效的治疗焦虑、抑郁、压力、自尊的问题,和其他许多心理健康问题。CBT背后的主要思想是不必要的情绪和行为根植于无益的想法所以治疗的最终目标是帮助客户识别、挑战,改变这些想法。
- 辩证行为疗法(印度生物技术部)。这种形态源于和CBT非常相似。然而,印度生物技术部时使用客户端经验特别强烈的感情。虽然CBT旨在改变消极的思维模式,印度生物技术部之间寻求一个平衡可能会改变和接受。
- 心理动力学治疗。这种疗法起源于西格蒙德·弗洛伊德的精神分析理论,因此它可以被认为是最古老的类型的谈话治疗。心理动力学治疗,然而,发展明显比传统的精神分析。其有效性,研究已证明,它不需要像精神分析的时间。然而,心理动力学比CBT治疗通常需要更多的时间,因为它可能解决多个问题,而不是针对一个单一的问题。
- 人际关系疗法。人际关系治疗通常是用在处理情感问题与沟通、关系和社交场合。当谈到焦虑、人际关系疗法可以用于治疗社交焦虑。治疗的目标是帮助客户提高他们的社交技巧,学会应对各种社交场合。
如何开始焦虑治疗呢
传统上,治疗需要客户往返于治疗师的办公室,这可以是一个问题对于忙碌的紧张的工作安排。然而,情况发生了变化多亏了互联网和在线治疗平台Calmerry。没有必要离开舒适的家,因为你可以从几乎任何地方得到必要的帮助和支持。
开始,你只需要回答几个问题关于你的症状,和许可治疗师Calmerry将匹配你熟悉你的问题在一个小时内。你离开一步一个更快乐,更享受生活。
丹尼斯Relojo-Howell董事总经理吗Psychreg。
