1号就来1月每一个广告似乎都从鼓励完全放纵转变为让自己在精神和身体上“更好”的技巧和技巧。如此剧烈的叙事变化会让你新一年以一种紧张的、有压力的方式开始，甚至可以导致倦怠．
考虑到这一点，私人康复中心的凯瑟琳·卡尼医生，Delamere，他提供了一些对抗这种疾病的建议和技巧焦虑那1月可以带来。她还概述了最常见的原因新一年倦怠从而更容易避开它们。
设定不切实际的目标
虽然有雄心壮志没有错，但过于强迫自己会让你失望和失败的感觉。与其把自己和社交媒体平台上的人比较，不如列一个简短的、更小、更容易实现的目标清单。
一次你实现了这些，你可以开始做更难的。这可能说起来容易做起来难，因为到处都是有毒的匆忙文化，但重要的是要记住，每个人的进步速度都不一样。
如果你一次尝试太多，例如，告诉自己你每天去健身房，一个月读10本书，你可以精神上和身体上彻底崩溃。
将自己的进步与他人的进步进行比较
如前所述，不同的人在他们自己的时间里取得成就，记住这一点很重要新一年．如果有人你Know已经开始每天跑一万公里了你如果你努力跑过5k，尽量不要惩罚自己或过度用力而造成伤害。
你的身体和大脑在一段时间内只能做这么多，所以记住休息和充电总是很重要的。不允许自己这样做会让你觉得自己很失败，很疲惫，很疲惫，想要把自己和其他人隔离开来。采取切实可行的小步骤是形成良好心态的关键新习惯。
忘记安排时间
许多人在日常生活中挣扎，所以增加了一个新任务或活动可能会让他们完全失去兴趣。告诉自己,你你会去跑步、读书或写作，但没有计划一个特定的时间会让你感到压力和烦躁——尤其是如果你不要以完成任务告终。
兼顾工作、睡眠、社交生活、健康饮食和休闲活动是非常困难的，所以把任务和目标写下来很方便。设定一个特定的时间就可以了你在……之前把事情做好新活动你都在努力坚持和允许你让你的时间高效地用事情填满你享受。
忽视休息、放松和冥想
坐下来，让你的身体和思想充电可能是最有效的避免方法倦怠．人们很容易忘记这一点，尤其是在忙碌的文化中，人们会因为没有效率而感到内疚。
然而，精神充电会让你在处理问题时感到更有活力新一年的决议。
冥想和一般的健康已经被证明减少焦虑抑郁，允许你在充满挑战的一天之后，让你的头脑清醒，重新集中精力。虽然健康不是每个人的正确道路，但值得一试，尤其是如果你的决心已经没有了你感觉迟钝。
忘记见朋友和家人
许多有抑郁情绪的人会被迫在社交上孤立自己。这可能有几个原因，从感觉情绪疲惫到不想让别人知道自己的感受。
然而，抑郁的想法与倦怠在美国，与朋友和家人保持联系是至关重要的，尤其是在艾滋病期间新一年．
如果你没有取得什么成就你告诉人们你会或通常会感到成绩不佳，社交退缩可能会感觉是一件令人安慰的事情。
与你爱的人分享你的想法和担忧，他们会给你鼓励和支持，并为你的问题提供潜在的解决方案。例如，如果你的目标是经常去健身房，你的朋友可以提出和你一起去你．
