对许多人来说，酒精是用来帮助他们减压和放松的，56%的英国人认为放松是最常见的饮酒的原因．
当我们接近时圣诞节马丁·普雷斯顿(Martin Preston)是Private Rehab Clinic的创始人兼首席执行官Delamere，已经警告英国人过度饮酒圣诞节会影响他们的身心健康。
尽管人们在饮酒后会有放松的感觉，但经常和过度饮酒会影响一个人的心理健康。该团队分享了滥用酒精如何导致消极思想和情绪的见解。
酒精它通常用于放松，因为它可以帮助人们在社交场合中感到更舒服、更自信、更少焦虑。酒精改变了大脑中的化学物质，阻断了神经递质之间的信号，抑制了大脑中让我们感到压抑的部分。这就是为什么会有醉意的放松感。
然而，经常和过量饮酒也被称为“暴喝会导致人们经历更多的负面情绪，并对整体产生不利影响精神幸福。
抑郁症焦虑可能与过度饮酒有关，而且往往会相互影响。抑郁情绪低落或焦虑的人可能会求助于酒精来暂时缓解他们的症状;然而，这是暂时的，可能会离开人的精神比以前更糟糕的幸福状态。
如果你以前服用过治疗抑郁或焦虑的药物，与医疗专业人员讨论特定的药物是否可以安全地饮酒是至关重要的。用酒精来应对既存状况精神健康这些问题会导致饮酒量增加，最终可能导致酒精依赖。
反过来，以前没有抑郁或焦虑的人可能会发现过度饮酒导致了这些负面情绪，尤其是在第二天喝酒,因为酒精改变了大脑中的化学物质
酒精是一种抑制剂，这意味着它会导致血清素的数量减少，血清素是一种让我们感到快乐的化学物质。在某些情况下，当人们喝醉时，这可能会导致悲伤或愤怒。
长期过量饮酒还会导致其他认知障碍问题，包括注意力和记忆力。它还会导致睡眠障碍，以及一般的负面情绪。
如果你发现酒精对身体有负面影响你的精神幸福你正在经历上面列出的症状之一，减少你的饮酒可能有助于缓解这种情况。遵循首席医疗官的指导是很重要的，他说你每周不应该超过14个单位的酒精
如果你每周喝14个单位的酒，那么把这些酒分几天喝，确保你在中间的几天不喝酒。减少酒精摄入，在一周内分散饮酒，而不是过度饮酒，会对日常生活产生积极影响精神幸福。
你怎么能停下来喝酒精安全吗?
如果你发现了你的酒精消耗量增加，你想减少摄入量，向医疗专业人士寻求量身定制的建议是很重要的。Delamere的研究团队为那些想要减肥的人提供了五条建议喝．
每天减少消耗
安全减少酒精摄入很重要。逐渐戒除酒精比一次性戒酒更安全，因为戒除酒精可能是致命的。
试着限制自己喝在断奶时不要超过所需的酒精量。喝足够的酒你的戒断症状并逐步减少日常消耗。
增加每次饮酒的时间
试着延长这段时间你的下一个喝。为了以更安全、更可承受的方式减少你每天的饮酒量，在开始前设定一个特定的时间段你的下一个喝。
有些人觉得在两者之间喝软饮料或水更容易。这让你在等待的时候有事可做你的接下来喝一杯，给你补水。
当慢慢减少消费时，你会发现更容易停止喝完全准备好了。您可以逐渐增加两者之间的时间限制喝时期。
保持一个喝日记
记录你每次饮酒的时间。记录你每天喝酒的频率，你喝了多少酒，以及你在哪里喝的。由此，你可以可视化和监控你每天、每周和每月喝多少酒。
将其与你的最终目标。如果你够不着你的明确目标，向专业人士寻求支持，并尝试改变你的减少消费的习惯和方法。
让大脑和身体忙碌起来
试着改变你的培养社交习惯，比如培养新的爱好或项目，或者在一个不涉及社交的环境中拜访朋友和家人喝．散步、绘画、体育锻炼，甚至去看电影或出去吃一顿不含酒精的饭都是很好的选择喝．
寻求支持
减少你的酒精消费并不总是容易的。寻求建议你的朋友，家人和医疗专家成瘾专家可以提供量身定制的治疗计划你的戒酒之旅。
