工作中的心理健康很重要，尤其是在危机时刻和多重挑战的时候压力过大会加剧焦虑．如果你是一位感到焦虑的领导者，你会如何应对呢?你是否通过不断表现出自信来隐藏恐惧?或者你是一个真正的领导者，能够分享你的感受和担忧?
自大流行开始以来，由于个人或职业生活遭遇危机，许多人表达了与压力和焦虑作斗争的想法。这很好，因为透明和承认问题是找到解决方案的第一步。
但如果你是一位担心分享负面情绪会损害团队积极性、助长悲观和焦虑情绪的领导者，那么你可能需要检查一下自己的情绪信仰体系．
如果你的核心假设是你必须始终保持积极、有抱负、热情和以结果为导向，那么你可能会认为承认负面情绪是一种弱点，而不是一种优势，你可以利用这种优势帮助其他团队成员更开放地表达他们的内心挣扎。
讨论情绪和心理健康问题必须成为组织文化的一部分，这是你和你的员工应该公开的事情。当有一种被支持和理解的氛围时，人们更能集中注意力，并在具有挑战性的情况下挺身而出。
因此，改变你对表达脆弱的看法不仅会帮助你情感的斗争但也会帮助你的团队变得更有效率。
管理领导力焦虑的3个步骤
- 从自我意识开始。焦虑是一种对未来可能发生的事情充满担忧和恐惧的心理状态。无论恐惧是理性的还是非理性的，它都始于压力，是对某种情况下威胁的反应。长时间的压力会导致焦虑。慢下来，承认你的情绪和消极想法。什么情况或互动通常会引发你的焦虑?你会作何反应?当你感到压力时，你会使用什么应对机制?你多久经历一次决策疲劳?
- 鼓励公开交流。邀请你的团队承认他们面临的挑战。询问人们的感受，他们需要什么，以及你如何支持他们。与此同时，对你自己的情绪波动持开放态度。记住，你首先是一个人，然后才是一个领导者。压抑你的压力只会增加你的焦虑。分享你的担忧和情绪可以缓解紧张和减少焦虑的感觉。与此同时，你自己的弱点可以帮助你与你的团队更有效、更有同理心地互动。
- 寻求帮助和支持。在某些时候，我们可能都需要指导和帮助，当处理精神和情感上的挑战。这可能也包括你。做一个领导者并不意味着你必须独自处理内心的挣扎。寻求帮助显示了你改善心理健康的勇气和决心。
心理健康是一个谱系，虽然有些人会受益于循证治疗，如CBT (认知行为疗法)，例如，其他人可能会发现心理辅导更适合他们的要求。无论你想探索什么方法，目标都是学习和实施有效的工具和策略来减少压力引起的焦虑。
行动从你开始
高水平的压力会产生焦虑，这反过来会给沉思、负面情绪和认知扭曲提供空间，比如灾难性的想法、自我判断、草率下结论和全有或全无的思维。
因此，在痛苦中的决策能力就会受损，让你的表现不那么令人满意。基本上，你越激动或焦虑，就越容易做出错误的判断，也就越不能有效地领导你的团队。
如果你想带领你的团队自信和积极你首先要照顾好自己。毕竟，当我们的头脑摆脱混乱，我们感到平静和放松，我们就能更好地应对任何个人和职业挑战。
如果你现在需要专业人士的帮助，不要害怕寻求专业人士的帮助。请随时通过访问与我们联系我的网站预约30分钟免费咨询。
扎娜·巴斯比是一位经验丰富的心理学家和作家，她花了20多年的时间研究和实践心理学和心理治疗。
