无论你是什么类型的人，学生、老师、雇主还是雇员，你都需要有强大的精神力量。你可能经历过难以集中注意力、思考甚至记忆。你的大脑没有发挥出最大的功能。
你总是想做到100%。当你筋疲力尽的时候，这很难做到。不过，不要担心。你可以做几件事来提高你的智力。
睡眠
你的大脑正在处理所有的信息，压力很大。记住，大脑是整个身体的指挥中心。你身体所做的一切，无论是内在的还是外在的，都是由大脑控制的。
当你的大脑昏昏欲睡时，这会影响你的认知功能。你无法思考清楚，无法做出可靠的判断。当你精神疲惫时，很难集中精力完成任务。
你的大脑需要休息来充电和处理一切。你每天晚上必须有足够的睡眠。这不仅是关于获得正确的睡眠量，而且是在正确的时间睡觉。
锻炼
运动有助于增强你的大脑．你的大脑需要能量来运转。除了能量，它还需要氧气。
当你锻炼的时候，你可以改善你身体的血液流动。更多的血液流向大脑，从而输送更多的氧气。你的身体也会释放内啡肽，让你快乐，减轻精神压力。
良好的饮食习惯
食物也会影响你的大脑功能。记住，你吃什么就是什么。无论你吃什么都会影响你的大脑。
你也可以服用维生素。根据地球2大脑在美国，草药补充剂可以改善大脑功能。有时候你吃的食物不够。维生素和补充剂可以帮助提供大脑所需的营养物质。
有所谓的“健脑或智能食品”可以改善你的大脑。你应该多吃蔬菜和水果——像鲑鱼、坚果、鸡蛋和黑巧克力这样的食物可以帮助你的大脑。
冥想
你不能集中注意力的原因可能是因为你想太多了。你的大脑超速运转，很难专注于一件事。你的思绪很乱，很容易走神。
试着冥想来收集你的想法，让头脑平静下来。你停下手头的工作，试着做几分钟呼吸练习。你也可以写日记来组织你的想法。
解决谜题
我们的大脑是肌肉。如果你不经常使用你的大脑，它就会退化。你也应该做一些活动来加强它。像拼图这样的活动来了吗刺激大脑．阅读也有助于锻炼大脑。
一次只做一件事
多任务处理肯定会加快速度。然而，这也意味着你的大脑不能百分之百地投入到一项任务中。
在进行下一个任务之前，最好先专注于一个任务。一次只专注一件事会帮助你获得更好的结果，而且，你也不会被所有的任务搞得不知所措。
大脑是身体的一部分。别忘了照顾好它。执行这些简单的建议来改善你的大脑。当你的大脑处于最高容量时，你可以完成更多高质量的任务。
丹尼斯Relojo-Howell总经理是Psychreg。
