如果你听说有一个医疗技术,将大大减少癌症的风险,你想知道那是什么吗?如果不使用该技术,增加患癌症的风险300%,你会想要开始用它吗?
在西方国家,50%的人口将会在其一生中诊断出患有癌症。领先的导致癌症专家认为大约90%的癌症是行为引起的。也就是说,我们大多数人因为自己的癌症。当然,没有人认为我们因为自己的癌症故意;我们说癌症是我们的选择和行为的后果。
例如,酒精消费占所有癌症的9%左右。四分之一的癌症死亡是由吸烟引起的。40%的癌症与或直接由超重或引起的肥胖。只要避免酒精和任何形式的吸烟和保持健康的体重,我们都可以减少患癌症的风险极大。
在酒精消耗更少的国家,所有其他条件相同的情况下,很少有癌症用例。
许多国家的人民参与禁食由于各种原因;传统、卫生、宗教、和贫穷…似乎不管小间歇性禁食的原因;重要的是,人们这么做。
禁食,在其最简单的手段,不吃。它也意味着不吃或采取与能量饮料(如只喝水或红茶或黑咖啡),或不吃不喝的。
每个人都在为短时间在两餐之间或零食。我们快速的最长时间我们的睡眠。间歇性禁食意味着选择不摄入任何能源上面一段及以后的睡眠。这可能意味着不吃早餐、午餐和晚餐不吃一组的小时数。
如果有人选择不吃后,说,18:00小时然后错过早餐和午餐12小时,他们将有18个小时禁食。
跳过晚餐,才吃早餐可能意味着从午餐在12小时禁食第二天早餐喂饲小时,总共20小时。
错过午餐通常意味着从喂饲小时到18:00小时禁食,只有10个小时。
间歇性禁食有利于健康吗?这个事实可以说明比任何其他:人们不从事间歇性禁食癌症发病率高300%。
理解为什么间歇性禁食有益健康是有用的更好的理解当我们快。没有人完全理解所涉及的生物化学,有太多太多的变量之间的复杂性。这是我们认为我们知道的概述。
身体首先使用能源是有现成的消化系统。当这些枯竭,似乎身体血液中开始使用能源,葡萄糖。以前未使用的葡萄糖和糖原储存在肌肉和肝脏。随着我们继续快速的储备糖原耗尽,身体开始燃烧甘油三酯,通常被称为脂肪。当脂肪储备不再可用,身体开始消耗自己的肌肉。当然,这正在禁食,走了这么远的路,对我们的健康是有害的。
合理的间歇性禁食似乎这样工作。当储备的能量消化系统和血液,不再有任何需要我们的身体提高胰岛素水平。胰岛素水平下降,如自然自我调节过程的一部分,和身体仍然需要一个能量的来源,它开始使用其储存的能量,否则称为脂肪。
让我们显式链接一些显然连接因素。超重或肥胖的人广更容易罹患癌症。它是合理的假设,考虑到他们的食品消费,他们每天花更少的时间与低胰岛素水平,他们有较高的血糖(高血糖),和更多的身体脂肪。长时间的血糖升高是一个健康危害造成各种各样的疾病(如心脏病、视力丧失和肾病…)。
在世界的一些地方,间歇性禁食是练习,不管是什么原因,癌症的水平非常低。在富裕的西方,更少的人快,癌症率高出300%。
似乎不禁食有害我们的健康,和常规间歇性禁食是伟大的为我们健康。
嗯…让我们反思,声明:“普通间歇性禁食有利于我们的健康。“为什么是这样吗?
该领域的进化,大多数科学家认为,作为狩猎,它似乎是合理的假设我们hunting-gathering祖先曾多次未能狩猎或采集时,就饿了。他们,我们似乎已经进化为间歇性的绝食者。
只有在最近一段时间人们能够保持血糖水平最高的三餐一天(或者在某些情况下)。
这似乎是一个多巧合癌症发病率最高在富裕的西方,和这些利率似乎增加越来越多的富裕。
有没有可能因为我们不是从事间歇性禁食,塑造了我们的身体,我们正在伤害我们的身体呢?
我们可以导致许多,如果不是大多数,我们的癌症,只需吃一日三餐?我们花大量的钱来治疗癌症,可以避免简单地失踪了每周几次几餐吗?
对大多数健康的人来说,也许这个问题将帮助:如果没有被饥饿意味着增加你的癌症风险300%,你会选择永远不会饿吗?
也许这样表达可能更鼓舞人心的:如果你知道感觉饿了几个小时一周大幅降低患癌症的风险,你会爱的感觉饥饿吗?
教授奈杰尔•麦乐伦PsyPerform运行性能指导实践。
