怀孕妇女应调暗灯光在他们的家里,关掉或者至少昏暗的屏幕(电脑显示器和智能手机)睡前几小时内降低妊娠期糖尿病的风险,一个新的西北医学研究显示。
发达的女性妊娠期糖尿病的多站点研究更大的曝光前的三个小时睡眠发作。他们没有不同曝光白天睡觉或在他们的活动水平相比,那些没有开发它。
“我们的研究表明,睡前曝光可能是妊娠期糖尿病的病因还容易可改变的危险因素,”首席研究作者Minjee Kim博士说,助理西北大学Feinberg医学院的神经学教授和西北医学院神经学家。
越来越多的证据表明光照晚上睡前可能与葡萄糖调节在怀孕妇女。然而,晚上的效果是鲜为人知的曝光在怀孕期间患妊娠糖尿病的风险,一个常见的妊娠并发症,严重影响健康的母亲和后代。
这被认为是第一个多站点研究曝光之前睡在患妊娠糖尿病的风险。
的研究发表在《美国产科和妇科母胎医学杂志》上。
妊娠期糖尿病崛起是“惊人的”
妊娠期糖尿病是美国和全球的增长。大约4.5%的初次怀孕的女性在2011年和2013年之间出生的婴儿发达妊娠糖尿病,一直每三年平均增长3.4%,直到2019年。2020年,妊娠期糖尿病的比率是7.8%的出生在美国。
“这是惊人的,”金说。“众所周知,妊娠期糖尿病增加产科并发症,母亲的糖尿病的风险,心脏病和痴呆症。后代也更有可能肥胖和高血压他们长大。”
数据显示,女性妊娠期糖尿病发展近10倍2型糖尿病相比没有怀孕期间血糖问题,金说。
强光照射前睡眠可以来自明亮的灯光和设备就像家里的电视、电脑和智能手机。
“我们不考虑保持环境的潜在危害明亮的时刻我们醒来,直到上床睡觉,”金说。“但它应该很昏暗的几个小时之前,我们去睡觉。我们可能不需要那么多光无论我们做经常在晚上。”
科学家们不知道这明亮的光源引起的问题,但它可能全部加起来,金说。
“尽量减少任何在您的环境中光在这三个小时在你上床睡觉之前,”金说。“最好不要使用你的电脑或手机在此期间。但是如果你要使用它们,保持尽可能昏暗的屏幕,”金说,这表明人们使用夜灯选项和蓝色的灯关上。
如果孕妇患妊娠期糖尿病的第一次怀孕期间,他们更有可能在未来怀孕。
睡前曝光增加心率和可能导致腹部肥胖,胰岛素抵抗,血压上升
睡前曝光可能会影响葡萄糖代谢通过交感神经过度活跃,睡前意义心率上升时应该下降。“似乎有不恰当的激活战或逃反应时间休息,”金说。
数据显示,交感神经过度活跃可能导致代谢疾病的疾病,这是一个集群的条件包括腹部肥胖、胰岛素抵抗、血压升高和脂类的不平衡,导致心血管疾病。
研究的741名妇女在怀孕中期进行临床八点我们网站在2011年和2013年之间。参与者的曝光是通过仪器进行穿自己的手腕来衡量的。怀孕的妇女被测量在第二三个月,时间当他们收到常规筛查妊娠(期)糖尿病。
调整后分别在年龄、BMI、种族、教育、商业保险、就业安排,季节,睡眠时间,睡眠中点,睡眠规律指数,和白天的曝光,睡前曝光仍与妊娠期糖尿病显著相关。
妊娠期糖尿病的增长速度已经部分归因于提高身体质量指数和孕妇的年龄。
“但即使BMI和年龄调整后,妊娠期糖尿病仍在上升,”金说。“我们有很多证明,但我个人担心光可能会默默地贡献这个问题大多数人没有意识到潜在的危害。”
失去体重和锻炼也降低妊娠期糖尿病的风险,这是很重要的但需要一些努力。
拒绝灯是一个简单的修改
“拒绝的灯是一个简单的修改就可以,”金说。
“现在我在家光警察,”金说。“我看到这一切之前,我从来没想过。我试着昏暗的光线尽可能多。只是晚上活动,如晚餐和洗澡的孩子,你不需要亮光。”
