感觉在1月可能不仅仅是节后蓝调。相反,它可能是抑郁症的一种形式称为季节性情绪紊乱悲伤的。
专家Delamere相信日志记录积极地影响一个人的心理健康,帮助减轻压力和焦虑。
创始人兼首席执行官马丁•普雷斯顿私人康复诊所Delamere,股价更深入了解为什么日志记录这可以帮助任何人在他们的心理健康新一年。
有什么可以日志记录帮助吗?
日志记录是一种创造性表达和一个强大的工具在帮助增加一个人的自尊,建立弹性,减轻压力和感觉能力。开发一个更深的理解的思维过程的第一步是克服创伤或成瘾。
它为什么重要?如何帮助实现目标?
大脑如何处理创伤事件往往意味着他们被存储为图片、情绪或感觉。因此,自由表达这些想法通过艺术,音乐,舞蹈,戏剧也可以创建一个更准确的照片表面下面发生了什么。
什么样的东西应该人民日报》呢?
日记是你可以卸载任何想法和感受你可能有。通常,日志记录是一个伟大的方式来写日常生活和活动和跟踪日常的感觉和情绪。
也许你有一个重要的工作会议,还是你要约会,你感觉有点紧张。写下这些事件是如何影响的你可以缓解压力的一种方式在大日子。你也可以写未来的目标和愿望,令人激动的事情你上来,原因值得骄傲的自己。
初学者如何使日志记录一种习惯吗?
写日报是一种有效的技术应对焦虑。它可以处理你的想法和情绪,减少压力的感觉。安排在5到10分钟日志记录每天帮助缓解任何内在的情绪或焦虑。
日志记录通常是最好安排早上的第一件事。这个想法是为了什么你思考的第一件事,这个会理清你的思路,这样吗你准备更集中和专注。
他们怎么能把它融入例程?
首先,确保手边放一支笔和一张纸。如果你繁忙的早晨,试着尽快杂志吗你有一些空闲时间,不管什么时候你去工作,当你到达办公室,或者在你的午休时间。
即使你没有纸和笔,你可以使用你的手机或电脑来写几行笔记页面上坚守你的日志。同样,当你情绪低落或焦虑,最好使用技术作为任何的出口被压抑的情感。
初学者如何防止自己气馁而开始日记吗?
写日记的时候,提醒自己你为什么这样做是明智的,日记不仅仅是一个笔记本。它是一个情感支持的工具,不判断或限制你。
虽然有些人可能感觉不到初写日记的好处,研究曾发现那些写在网上的各种医疗条件和焦虑每天15分钟,每周3天,体验幸福的感觉和更少的抑郁症状增加在一个月。
因此,坚持至少4周感觉任何福利是非常重要的。虽然你可能很难把它融入你的日常生活,首先,日志记录的长期积极的去坚持。
