想象一下:这是一个周二的晚上。你和你的伴侣已经下班回家了。孩子们在楼梯上跑上跑下，烘干机嗡嗡作响，而你满脑子想的都是你有多想要一杯酒。一切都尘埃落定，让你有时间溜出去给自己倒一杯酒。当酒从你的喉咙滑进你的肚子时，感觉棒极了。深吸一口气，闭上眼睛。你试着放松。你知道当你睁开眼睛的时候，你的伴侣会因为你喝酒而评判你。你睁开眼睛前再深吸一口气，就像过去一个月的每一天一样，准备好和别人争论你是如何酗酒的。
这些听起来熟悉吗?如果是这样，你有没有考虑过治疗来了解你的饮酒模式，或者夫妻治疗来改善你们关系中的沟通?你和你的伴侣有没有考虑过以酒精为中心的夫妻治疗?
认知行为疗法
许多以证据为基础的个人治疗来帮助人们减少饮酒是基于一个认知行为的框架．认知行为疗法可以帮助个体理解他们的思想和行为是如何联系在一起的。这种疗法帮助人们识别饮酒的诱因，并教授帮助他们实现和维持目标的技巧。
还有几个选项一般夫妻治疗旨在帮助伴侣改善他们的关系。这些疗法涵盖了许多不同的话题，比如沟通问题、不忠和亲密关系。治疗师提供了很多方法来探索这对夫妇接受治疗的原因。夫妻治疗的目标可以是广泛的，从提高夫妻关系满意度和养育子女，到帮助夫妻决定结束关系是否是一个更健康的选择。
酒精行为夫妻疗法
与一般的夫妻治疗不同，酒精行为夫妻治疗(简称ABCT)帮助伴侣了解饮酒与关系问题之间的关系，反之亦然。
有五个基本部分ABCT:
- 饮酒前发生在我们周围的事情会影响我们饮酒的可能性。当反复饮酒产生积极结果时，外部因素(如争吵)和饮酒之间的联系就会发展起来。
- 一个人的基因、家族史、思想、信仰和情绪都会影响他们受外部因素影响的程度，从而导致饮酒。
- 当一个人期望从饮酒中获得积极的好处时，对这些好处的渴望在决定喝酒时起着重要作用。
- 饮酒的直接积极后果，比如在社交场合感到更放松或不那么紧张，有助于加强持续饮酒。
- 缺点饮酒的危害，就像宿醉和人际关系问题一样，不会像饮酒的好处那样发生得那么快，所以它们在我们决定再次饮酒时所起的作用较小。
酒精行为夫妻治疗的目标
ABCT的一些目标包括减少一方或双方的饮酒量，教授不饮酒(或轻度饮酒)的伴侣支持和应对技巧，以及改善关系功能和满意度。这种疗法还能帮助夫妻理解酒精在创造、维持和恶化关系问题方面的作用。
ABCT可能很适合您和您的伴侣，如果:
- 你们经常因为喝酒而争吵
- 你的伴侣想要支持你实现目标
- 你认为你的关系可能会受益于学习支持酒精相关目标的工具
如果你想:
- 减少饮酒量或完全戒酒
- 学习如何支持你的伴侣实现与酒精相关的目标
- 了解你的饮酒行为是如何影响你的伴侣的
- 了解你的行为是如何导致伴侣酗酒的
- 学习如何更好地沟通与酒精有关的问题
有关如何在你所在地区寻求酒精治疗的更多信息，请访问国家酒精滥用和酒精中毒研究所
查莉·柯比(Charli Kirby)是美国东南部一家大型学术医疗中心的研究助理。你可以在推特上和她联系@HelpPTSDAlcohol．
