在他的亚马逊畅销书中，健身的心态，健康专家布莱恩·基恩解释了如何养成积极的习惯，改掉消极的习惯。
布莱恩·基恩，前伦敦学校教师和健身模特，受到作家查尔斯·杜希格的习惯体系的影响。他提到了“例行-提示-奖励”系统，该系统声称你可以通过改变该系统的一个组成部分来有效地改变一个习惯。
布莱恩·基恩说:“对我来说，下班回家的例行公事总是一成不变的，所以我换了球杆。我没有自动地去橱柜里拿巧克力棒，而是留下了一个预先打包的健身包在前门旁边。我回到家(这是惯例)，拿起我的健身包(这是新的暗示)，运动释放的血清素(奖励)就来了。”
布莱恩·基恩认为，要意识到自己的消极行为、模式和习惯并不总是那么容易。他说:“认识到哪些习惯能支持你，哪些习惯会破坏你的生活，这很重要。”阅读书籍，使用播客，在社交媒体上关注正确的人是改变的关键，因为他们可以以你错过或未能看到的方式“指出”事情。
“根深蒂固的习惯很难改变，但每天做的小事情就能让你改变这些习惯。”只要坚持采取正确的步骤，你就能永远摆脱它们。”
亚里士多德写道:“我们反复做的事造就了我们。”布莱恩认为，只要有足够的练习和重复，任何行为，无论好坏，都会随着时间的推移而自然而然地发生。
布莱恩·基恩指出，要做出正确的自动选择，“关键是要教育自己什么是对身心有益的选择，并相应地养成健康的习惯。”久而久之，你的选择就会变得自然而然。
“例如，如果你吃得健康，那些食物的选择就会自然而然地发生，坚持良好的营养计划就会成为习惯。”找到或制定一个计划，包括你的喜好——你喜欢的食物，符合你的生活方式和时间表，成为你的饮食方式，而不是你遵循的饮食。”
布莱恩·基恩的建议是，反思自己的习惯有多根深蒂固，然后制定计划，培养新的积极习惯。
布莱恩·基恩的新书健身的心态这本书在亚马逊上有售，售价11.99英镑。这本书揭示了改善你的健康、减肥和保持心态以达到你的身体目标的最佳技巧和策略。《健身心态》在发售的头24小时就成为了亚马逊的畅销书。
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