与英国医学杂志表明护理部门的工作人员疲劳程度仍然增加现在是关注英国最努力工作的团队的精神健康和整体幸福的最佳时机。
尽管这些数字还在继续上升27%在2021年的一项调查中，被问及是否觉得每个病房都有足够的医护人员时，政府提供的支持很少。
考虑到这一点，病人安全和依从性专家雷达医疗整理了一系列简单而有效的自我护理方法，以供医护人员在危机时刻使用，并帮助他们在长时间轮班后成功停止工作。
在紧张的一天之后，试着让你的大脑平静下来
这说起来容易做起来难，所以如果你仍然有与工作相关的问题在你的脑海里，不要感到失望。一个研究强调重看之前看过的电视节目是减少焦虑的好方法，因为你会确切地知道接下来会发生什么。同一篇文章还指出，这种控制感可能对有时感觉对自己的工作几乎没有控制力的医护人员很有用。
不要把工作带回家
最容易让自己精疲力尽的方法之一就是把一天的工作压力带回家。尽管这可能很难，但你必须告诉自己，你的家庭生活和工作生活是完全分开的——否则，你还不如每天24小时都在工作。家是你的安全空间，在那里你可以想着朋友、家人，还有你晚上要喝什么茶——不要让你无法控制的事情污染了你宁静的圣地。
虽然很多人会避免这样做，因为他们不想把“创伤转嫁”给那些自己也在经历困难的人，但把事情说出来可以让自我表达，也有机会获得有用的建议。如果你担心会让别人不知所措，问问他们是否愿意倾听你的问题——如果他们已经有太多的事情要处理，这是他们让你知道的机会。一旦你打开了一个支持和沟通的渠道，当你遇到困难的时候，它总是可以依靠的。
尽量不要让夜班占据了你的白天
这可能是一个非常棘手的问题，但在上夜班前享受你的一天，而不是坐着等待工作开始，是非常有益的。最有效的分散注意力的方法之一是和朋友或家人制定计划，因为和他们交谈有望让你停止思考即将到来的工作之夜。记住:上夜班是有原因的，所以试着把这一天变成你自己的，做你真正喜欢的事情。
给工作场所带去一些舒适的东西
最近的一次《福布斯》文章据报道，“抚摸动物”是培养你“内在童真”的有效方法，所以当你在工作中遇到麻烦时，为什么不买一些柔软的、有重量的东西来让你的感官平静下来呢?这没什么好尴尬的，因为很多人都有未解决的问题，这可能会给他们的成年/工作生活带来压力。如果某件事对你有用，它可能对别人也有用。
最终的想法
尽管有一些建议和技巧可以避免工作中过度劳累，但有时它会超出我们的控制。如果这是你的情况，试着不要对自己太苛刻，或者当你仍然觉得太紧张的时候强迫自己恢复正常。与你的情绪坐在一起，弄清楚它们来自哪里，以便试图解决它们，并想出应对机制来帮助你一整天，这是很重要的。
