如何管理工作压力

大量研究已经揭示了这一点工作压力是人们请病假的主要原因之一。压力一直传统的定义或者作为刺激(通常被称为发生在人身上的压力源，如实验室休克或失业)，或作为响应以生理唤醒和负面情绪为特征，尤其是焦虑．

大多数人在工作中都会经历压力。虽然压力也有好处积极压力)，有些人觉得不那么容易比别人容易管理。

压力如何影响我们的幸福感

没有良好的习惯为了应对可能会带来压力的情况，工作生活可能会变得更加沉重。

压力对每个人的影响是不同的;有些人似乎极度沉迷于有压力的生活方式而其他人则在努力应对日常生活。

最新的估计来自劳动力调查(LFS)显示：

• 2015 - 2016年，与工作有关的压力、抑郁或焦虑病例总数为48.8万例，患病率为每10万名员工中有1510例。
• 新病例数为22.4万例，发病率为每10万名工人690例。十多年来，估计的数字和比率基本保持不变。
• 2015 - 2016年，由于这种情况而损失的工作日总数为1170万天。这相当于每个案件平均损失23.9天。到2009-10年左右，每个工人损失的工作日数总体呈下降趋势;自那以后，这一比率一直基本持平。
• 2015 - 2016年，压力占所有与工作有关的疾病病例的37%，占因健康不佳而损失的所有工作日的45%。
• 压力在教育等公共服务行业更为普遍;卫生和社会保健;公共管理和国防。
• 按职业分类，公共服务行业中常见的工作(如医疗保健工作者;教学专业人士;商业、媒体和公共服务专业人士)的压力比所有工作都要大。
• 导致工作压力的主要工作因素抑郁或焦虑是工作压力，包括紧迫的期限、太多的责任和缺乏管理支持。

那么我们能做些什么呢?

1. 对你一天能完成的事情要现实一点。这是最重要的建议，至少对我来说。我不想过度工作。我知道我一天能完成多少工作，我只是坚持下去。如果你贪多嚼不烂，然后责备自己没有完成，这是没有帮助的。瓦莱丽·杰克逊是印第安纳大学的医学博士，解释了现实的时间管理和组织计划可以提高工作效率和生活质量。
2. 想想能量的三个基本原理。这些是什么三个基本原则？得到足够的睡眠，健康饮食,锻炼一周几次。当你管理好这三个方面时，他们会为你带来不同情绪精力、人生观以及你处理压力的能力。
3. 注意压力的迹象。这些症状包括:焦虑、易怒或抑郁;经历冷漠，对工作失去兴趣，睡眠困难，注意力不集中。
4. 学会区分“紧急”和“重要”。既然我们没有所有的时间一次性完成所有的任务，我们就应该学习如何划分优先级．紧急的任务需要立即行动，而重要的任务可以稍后再做。
5. 如果你觉得自己已经够了，那就寻求帮助吧。向专业人士咨询向治疗师或咨询师咨询，或与同事、朋友、家人或支持小组的人交谈，都是控制压力并妥善管理压力的有效步骤。

外卖

作为一名雇员，照顾好自己是很重要的。照顾好自己并不意味着你要彻底改变你的生活方式。一步一步来，当你选择更积极的生活方式时，你很快就会发现压力水平下降了。