不管是电脑,智能手机,甚至一个卫星导航器的话,很多人都有罪,要花几个小时盯着屏幕。拥有几个设备不断滚动,点击和共享已经成为接受现代生活——但是你需要数字的排毒吗?
数字排毒是一个临时的时期完全断开所有数字设备关注社会互动,减少压力,完全出现在“网下”的世界。
增加被录取的人数屏幕成瘾的康复,屏幕时间过多的危害越来越明显。大麻,屏幕和游戏是第二个最常见的成瘾是的,我们可以青年诊所看到年轻人被承认。孤独、抑郁、干扰和睡眠问题的危险通常与设备经验丰富的过度使用,影响心理健康和幸福。
强烈建议你考虑多少时间你(和你的家人)花看着屏幕,无论你将受益于一个数字排毒。
简·威廉·珀的创始人,是的,我们可以青年诊所为我们提供了四种方法你可以关掉:
1。期刊的禁令
给自己一段时间,你是不允许看屏幕。这些时间可以开始小而应该增加失去依赖你的设备。禁止技术在吃饭和睡觉前一个小时是一个很好的开始。活在当下,好好享受你的美食与你周围的人,并开始放松你的大脑一个好觉。Jan威廉说:“睡前看着明亮的屏幕技巧你的大脑进入它思考的白天。通道的眼睛明亮的光线直接向大脑,关闭开关睡觉。”
2。练习正念
这年代是一个伟大的方式关闭常数嘈杂的技术。我们中有多少人是有罪的看电视对我们的手机在我们手里,发送邮件,滚动通过Instagram或发短信的朋友吗?的你一天抽出10分钟关闭一切,闭上你的眼睛。专注于你的呼吸,你的身体感觉如何你从鼻子吸气,从嘴里呼气。一旦完成,注意你的感受,在身体和心灵,”Jan威廉说。
3所示。出去
让自己在户外新鲜的空气和享受。无论是散步,一个周期,或者只是一本书,公园的长椅上坐着。Jan威廉说:“新鲜空气和风景的改变创造奇迹为你的健康和精神状态。
4所示。为你的智能手机应用程序
创建应用程序来监视你的设备使用和报告一天多少次你检查你的手机。我们大多数人都意识到在我们的手机很多但看到具体的数据显示多少个小时我们在手机“浪费”足以震惊你变成一个数字排毒。我也有罪的双重筛选,在你的手机应用程序会让你意识到你花多少时间在你的设备,”Jan威廉说。
外卖
技术可以非常有用的和教育,为我们提供的工具的创造力,连通性和享受,但如果技术和控制你的生活和你的设备有负面影响你的人际关系,然后它开始变得危险。
是的,我们可以青年诊所是一个拥有140个床位的诊所专门治疗年轻人的在荷兰(这边是岁)具有复杂行为障碍,成瘾和相关行为问题。
今年夏天看到的介绍新的国际诊所用英语节目来满足日益增长的国际需求。他们的更多信息网站。
丹尼斯Relojo-Howell的创始人是Psychreg。他写道,美国心理协会,每周专栏今天免费马来西亚。
