成瘾和药物滥用的问题许多人每天都在世界各地遭受。是否酒精、毒品、赌博、或任何中间,这是一个严重的问题,可能会改变一生的影响。如果你不自己患有上瘾,那么你可能已经有人在你的生活中。无论哪种方式,它是需要采取行动。
承认自己有问题
很难认识到上瘾的迹象。我们可以轻松地骗自己,说我们可以放弃任何时候我们想要的。有时是晚上几瓶啤酒,或香烟对你的休息。这些东西可以添加。
虽然你可能会认为他们只是影响你的时刻,他们可以有负面影响,成为存在于日常生活,即使不使用它们。这些问题并不是局限于改变思想的物质。人们可以对手机上瘾,赌博和许多其他的东西。
做一个诚实的复苏的第一步是对自己诚实。很难承认,你有一个问题,但它对你的健康是至关重要的。尽量利弊的好处和你上瘾的后果来帮助洞察一切。
设定具体的目标
一旦你决定采取措施退出,重要的是要为自己设立目标取得进展。写下这些目标在笔记本里,并把它们作为你的进步通过你的生活。
戒烟的东西完全可以棘手的如果你依赖它。如果你担心,你将很难达到一个特定的目标,也许这是好的开始小,”首席执行官马丁·贝克说佛罗里达成瘾治疗中心。
例如,如果您正试图戒酒,这可能是一个好主意从较小的目标,比如平时不喝酒或设置限制饮料的数量你有当你出去喝酒。
还好这些目标通过设定日期。这些日期将会给你一个基线并帮助你找到的动机来完成他们的特定日期。
完成你的目标
一旦设置你的目标,你将需要采取下一个步骤的完成。你需要把自己从任何潜在的可能导致你滑的诱惑。把你家里的任何成瘾物质,把它变成一个安全的环境。
如果你的朋友出去喝酒,也许提供指定的驱动程序,或者只是呆在家里,少出去玩在损害社会的情况。
很容易屈服于成瘾有周围的人做同样的事情,这就是为什么有时变得清洁意味着寻找新的社会环境。这也是一个好主意来填补你的时间你通常花了成瘾在从事体育锻炼等其他一些活动。
寻求治疗
有时,设定目标是不够的。有些人患有严重的上瘾,他们是完全依赖于物质。如果你发现你不能放弃自己,这可能是一个好主意从康复中心寻求帮助。
朋友和家人是一个伟大的形式的支持,但是专家明确恢复中心训练确切地知道如何帮助那些挣扎于重要的瘾。如果你或你爱的人正在努力一个极端的长度,最好是走这条路。确保你或你爱的人做这个决定本身,而不是被迫的。
与上瘾成为一个全国性的流行病,重要的是不仅认识到上瘾的迹象,采取可行的措施来克服这种困难的疾病。
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丹尼斯Relojo-Howell的创始人Psychreg。他采访的人在心理学、心理健康和幸福在他的YouTube频道,DRH显示。
