为什么我选择把我的部分收入捐给英国的心理健康慈善机构?这主要是因为我的亲身经历。我深受心理健康问题的困扰;我受了这么长时间的折磨。在大多数情况下，我都是默默忍受的，因为我害怕自己看起来“软弱”，也害怕别人告诉我要“像个男人”。
这让我想到，还有多少人(尤其是男性)在默默忍受着自己脑子里的想法。在浏览了网上的资源和其他男性的经历之后，我学到了一个非常重要的一点:每个人的想法都是一样的。
每个患有精神健康问题的人都认为只有他们自己在受苦。或者他们认为人们会因为他们的感受而评判他们或嘲笑他们。但事实上，没有人在评判;这只是你自己的表现内心的想法后退到其他人身上。
我对男人们的建议是不要对自己太苛刻。有时候情绪低落是可以的;你可以觉得自己无法掌控世界，也不需要一年365天都做“男子汉”。让你的情绪出来吧，不要犹豫。
在社交媒体盛行、没有眼神交流的今天，心理健康问题普遍存在也就不足为奇了。我的意思是，拜托，我们整天像僵尸一样盯着屏幕;它一定会在某个时刻起作用的，真的。下次你出去的时候，花点时间看看别人的肢体语言当你走在街上。每个人似乎都害怕看对方一眼，或者把眼睛从手机上移开。人们想知道为什么这个世界这么糟糕。
在我个人的经历中，我花了很多时间在我自己的内心，现在仍然花了很多时间因为我社会焦虑．我甚至很难独自去买食物而不感到焦虑。如果不是因为我的狗，我想我永远都不会离开家。但这才是最重要的让你自己出去。
你的大脑说:‘不，你要呆在家里。’你说:‘去他妈的!我要出去。“把你自己从你的舒适区时间。当你给自己一些时间的时候，事情就会一天比一天容易。是的，有时候你会滑倒，从台阶上摔下来。但很简单，如果你爬过一次，你就可以再爬一次。如果你再摔倒，你他妈要爬起来，因为我们在生活中都有糟糕的一面。
社会的混乱;地球正在燃烧，而我们就是罪魁祸首。但记住，在你最糟糕的日子里，你活得就像一个人在他们最好的日子里一样。
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本文的早期版本发表于新鲜看海关．
凯尔·帕丁顿是一位社会企业家和心理健康倡导者。
