当你空闲的时候，你的思绪在哪里游荡?亚利桑那大学领导的研究发表在科学报告可能会提供一些线索，研究结果揭示了我们心理健康的惊人数量。
78名参与者接受训练，在没有电子设备的情况下独自坐在房间里，大声说出他们的想法10分钟。研究人员使用音频设备记录下这些想法，然后将其转录并分析其内容。研究人员总共分析了2000多个想法。
“我们想模仿我们白天的小休息，比如在café排队、洗澡、晚上躺在床上等等。”第一作者、亚利桑那大学的研究生昆汀·拉菲利说:“在这些时候，外界的需求很少，内心的想法往往会潜入。心理学系．
根据作者的说法，大多数针对人类思维的心理学研究要么告诉人们思考什么，要么要求参与者记住他们几分钟前在想什么，要么使用自我报告问卷来捕捉不同时间点的思维定格快照。
“虽然这种方法本身就很有见地，但它并没有告诉我们思想是如何随着时间的推移展开和转变的——我们认为对心理健康很重要的思维特征。”为了捕捉思维的这些动态特性，我们需要一种实时、长时间记录思维的方法，”心理学助理教授杰西卡·安德鲁斯-汉娜(Jessica Andrews-Hanna)说。
其他合著者包括新罕布什尔大学的助理教授凯特琳·米尔斯，亚利桑那大学的心理学副教授玛丽-弗朗西斯·奥康纳，马提亚斯·梅尔和马修·格里利，研究生埃里克·安德鲁斯，本科生凯特·詹伯斯，纳迪亚-阿奈斯·德斯蒂法诺和苏里亚·菲茨杰拉德，实验室协调员拉姆西·威尔科克斯，以及不列颠哥伦比亚大学的教授卡利娜·克里斯托夫。
心灵之窗
研究人员试图测量思维模式。他们对捕捉特别感兴趣沉思的思考这是抑郁症的常见症状。
Raffaelli说:“大多数参与者在这10分钟的时间里以一种情绪中立的方式思考现在或未来，而在反思问卷中得分高的参与者则更关注过去和负面的想法。”“爱思考的人也更有可能想到自己。”
作者们随着时间的推移对某些想法进行跟踪，测量这些想法持续的时间以及它们的焦点是宽是窄。沉思的人消极的想法比积极的想法持续的时间更长，而且随着时间的推移，这些消极的想法在主题上变得越来越窄。
安德鲁-汉纳说:“我们能够见证一些人是如何陷入思维的持续循环的。”“我们随机招募了一组人，不知道他们是否被诊断出患有任何临床疾病，但令人惊讶的是，在短短10分钟的停机时间内，我们就能捕捉到与许多不同心理健康状况相关的思维过程。”
另一方面，有些人发现这10分钟是富有成效和鼓舞人心的。
安德鲁-汉纳说:“一些参与者会想到积极的话题或他们想达到的目标。”“其他人的想法很安静有创意的．许多参与者发现，这项运动让他们从忙碌的世界中得到了放松。”
这项运动并不是为任何治疗潜力而设计的，但许多人将其视为对自己的治疗。
安德鲁-汉纳说:“有一项研究是关于通过写日记或与他人分享想法来外化我们内心想法的力量，我认为这项研究间接地利用了这一点。”
无所事事的思考是一种技能
研究结束前Covid大流行但研究结果似乎比以往任何时候都更有意义，因为许多人在过去一年半的时间里经历了比他们一生中任何时候都多的独处空闲时间。
作者还在大流行期间进行了该研究的一个版本，目前正在分析结果。
Raffaelli说:“长时间坐在家里会极大地影响人们的心理健康。”“我们看到了这一点焦虑而且抑郁症在大流行和激增期间药物滥用．’
不在的时候封锁在美国，空闲时间可能很少。
安德鲁-汉纳说:“在如今这个忙碌、分心的社会中，休息精神似乎越来越被低估。”“西方社会似乎强化了一种我们总是在路上的生活方式，把工作带回家，或者让自己分心电子邮件或社交媒体．’
尽管这项研究没有测量它，但作者推测，训练人们就像早在童年在空闲时间保持舒适可能有助于保持精神健康。
“通过控制我们只要有片刻沉默就拿出手机的条件反射，我们就能更充分地意识到休息的好处。心理健康与创造力Raffaelli说。
下一步
安德鲁斯-汉纳和她的实验室团队对默认模式网络感兴趣，这是一种在内部思维中扮演重要角色的大脑网络。他们一直在研究它的功能，并研究它是如何在思考方式不正常的人身上出错的，比如沉思或侵入性思维。
他们的工作与功能性磁共振成像(或称静息态fMRI)有潜在联系，这是神经科学家用于大脑成像的一种流行的大脑成像方法。该技术包括将一个人置于大脑扫描仪中约10分钟，记录下在自发想法出现时的大脑活动和连接模式。
安德鲁-汉纳说:“最终，我们希望能将空闲思考的心理特征与活动和连接的生物模式联系起来，从而对意识和心理健康提供更全面的了解。”“我们希望有一天，我们的内心世界不再是一个谜。”
