我们都有思想;它们有各种形状和大小。有一个声称我们在每天处理70000的想法。想法会导致我们的行为和我们的情绪。通过我在心理健康(包括学习它也经历我自己),我发现人们会低估思想的力量,他们不给他们应得的赞赏的想法。
有时我发现大多数人意识到的所有他们的思想,他们可能会意识到他们的奇怪的一个或两个的想法,但并不是所有的或对他们的影响更大的图景。思想是我们的行为的成分,我们认为直接影响我们的行为;这也是一些被忽视的很多时候,人们讨论的想法。
我一直在同一个位置我已经忽略了思想的力量,他们可以生效,以及它们是如何影响我的。直到我开始做正念我开始注意到我的所有想法,好的想法和坏的想法。
首先这是一个漫长的过程;识别的思想没有与他们交流,而不是把他们进一步。其次,这是另一个挑战将是有利于我和其他人的想法有一些好处。有很多流程我接受控制的思想和思想控制我。
首先,我使用了正念的建议认为思想是通过云在天空中,我躺在草地上。另一个比喻是将思想视为汽车在高速公路上,我坐在边缘看着他们。这花了一段时间去适应,因为我习惯了相互作用的想法和相信的想法。分离需要毅力与思想,尤其是当他们已经这样一个突出你自己的一部分内部思维过程。
一旦我获得承认的控制思想,和学习与思想分离,我可以观察思想健康。我可以操纵的想法我没有感觉对我是有益的。
有一些方式可以做到这一点,改变思想的声音;我做的一件事是给一个米老鼠的声音的声音。思想可以改变的另一种方法是改变颜色,黑色和白色;或者出现电影,改变它还是图片。
的最后一个方法我发现非常有利于处理思想是在日记写下来。我发现的写下的思想,我能够看到他们,把他们。
的想法不是对我有益的,我能更清楚地看到当写下来;在某些情况下,他们是多么愚蠢。类似的技术来使用是想法大声说。听到大声的想法时,再将它们放置到相应角度来看,他们可以忽视或处理。
一旦我得到了了解我的想法和我的思维过程,在影响我的行为我很震惊,如此抽象的东西。我注意到当我情绪低落的情绪,变得细心的我的思想,我能够挑战的想法或我将使用上述技术之一。
这样做我认为相反的是什么把我心情低,这使我的心情。这表明思想的力量,他们可以改变你的情绪,也改变你对情况的看法。
认为培训也主要与运动员训练点,他们训练自己的思想,他们没有成功,实现自己的目标。他们认为培训让他们专注于胜利和实现他们的目标。
这提供了证据的重量使思想,运动员,训练身体的运行,短跑,跳,等等,也花时间训练他们的想法和思维过程。
我相信思想是强大的,他们应该得到更多的升值影响他们对我们的情绪和行为。我也相信应更多关注的控制思想尤其是当他们是负面的和导致的人的痛苦。
这是我的一个信念,大多数精神疾病起源于人的想法。给人们的工具和策略来处理多余的想法,改变想法将有利于那些遭受任何精神疾病,长期或者短期的。
戴尔Psychreg负担是一个记者。他担任着一个双重基尔大学的心理学和神经科学荣誉学位。
