练习感恩一直被认为是手段来达到和维持高水平的幸福。我们都被教导“数我们的祝福”,说“谢谢你”。但有太多的感激之情。
它帮助我们保持乐观的原因,即使时间挑战,引人入胜。实现幸福有很多好处对于我们自己和周围的人。也有许多好处与将感激之情融入到我们的生活。
所以,我们自己,造福两练习感恩和快乐。但是感恩优先对周围的人有好处,太。它使我们成为更好的朋友,伙伴,父母,兄弟姐妹,配偶,等等。
让我们专注于如何做到最好。这是正确的——研究人员已经确定了方法练习感恩,我们最有可能受益最多。
这真是对自己有一个结构化的对话,对话,有助于保持新鲜。首先,我们的思想应该专注于当下,发生在我们的生活中。
即使在艰难时期,我们必须寻求识别我称之为“的阳光”。下面是一些例子:
- 也许你斗争工作挑战,使你的生活困难。但也许你有一个美好的,爱的伴侣。
- 也许你最近结束了一段感情,你认为是“一个”。但也许你有一个强壮的家庭支持你。
- 也许你已经收到了关于你的健康的消息。但也许你有一个支持的网络朋友,健康保险和获得高质量的医疗服务。
- 对于每一个“缕阳光”,你确定和思考的人帮助你发现有太阳的地方。如果你是感谢你的工作。在那里导师鼓励你的人吗?有没有人给你介绍或推荐了不同吗?
鼓励你的人去追逐你的梦想吗?如果你感激家人和支持系统。谁在你的家庭培养爱的氛围在你家里吗?做了培养你的家庭关系,让他们坚强?培养感恩的使用这种方法是最有效的原因。
它使小说的东西。我们的生活改变日复一日,周而复始。今天可能不是什么明天或第二天。寻找我们的每日或每周的阳光”我们不仅要关注我们的困难,但我们保持我们的祝福前面和中心思想,驱赶消极的想法。
当我们达到一个目标或者获得一个新的产业,或者进入一个新的关系,提高我们我们的快乐往往是短暂的,因为我们是多么自适应。我们的适应能力是一个祝福当坏事情发生,但往往意味着我们不喜欢好处,只要我们可以。
通过练习感恩,这里描述的方式,让我们感恩“新鲜”。简而言之,当一些好事发生时,练习感激这样会帮助我们保持“快乐”了。
练习感恩的时刻帮助我们避开比较自己和他人。当我们关注发生在我们的生活中,和许多奇妙的人帮助我们去有太阳的地方,这些想法得到了我们的思想。大脑是不能同时有积极和消极的想法。让我们方便我们选择积极的。
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让我们练习”此刻的感激之情“尽可能经常。让我们试着找出怎么做所以它变成了一种习惯——我们不需要休息,让我们的幸福感增加成为别人感激的东西当他们计算自己的祝福。
琼Senio是一个心理健康博客经营我最好的朋友艾德琳。她是一个妻子,母亲,妹妹,女儿,教母和阿姨。
