考文垂大学的一位心理学家分享了她帮助学生交朋友和过渡到大学生活的最佳建议。
高等教育政策研究所调查超过1万名学生参加了该年度研究，发现对他们在学校的归属感最有帮助的因素是平易近人的学术人员、多样化的学生群体、与其他学生和校园住在一起或离其他学生很近。
考文垂大学拥有英国最多样化的学生群体之一，来自157个不同国家的学生在2021/22学年在考文垂城校区学习。
考文垂大学投资了一系列学生支持服务,包括学生成功的教练学生们准备接受他们的A-level和BTEC成绩。课程主任儿童、青年和教育研究在心理，社会和行为科学学院，尼姆·巴伊亚就如何适应离开家、交朋友和开始大学之旅给出了一些建议。
Nim有14年的健康心理学实践经验，在儿童和年轻人的健康和教育领域工作，由于这种背景，她能够分享向高等教育过渡的见解。
她说:“大学标志着改变的开始，这通常伴随着复杂的情绪，从兴奋到想家，甚至是质疑‘我为什么在这里?’。”它不仅在现实意义上成为重要的转变之年，因为你会遇到新环境，学会独立，承担家庭责任，而且在情感层面上，你会结交新朋友，如果你已经搬家，你会开始想家。”
以下是一些帮助你过渡到大学生活的小贴士:
积极参与并出席
在第一周参加课程级别的活动或校园范围内的引荐活动是很重要的，认识那些可能有类似感受的人，但这也是一个开放、安全的提问空间。这有助于你尽早了解你的课程同伴和员工社区。我教一年级的学生，我听过很多学生说他们进入教学楼时非常紧张。
有些人说，他们看到另一个学生走进同一个房间，他们了解彼此的感受，这成为他们友谊的瞬间催化剂。认识到其他人也有相同的经历和一个新的开始，并利用它来建立联系。寻找和你处境相同或曾经和你处境相同的同事和导师。
找一个导师，他可以帮助确认这种转变的典型特征，你不是一个人，这是许多学生的共同经历。导师可以是我们的工作人员，我们的学生大使，你课程最后一年的学生，或者你在我们的社团中遇到的人。在考文垂大学，我们有一个软件平台叫做Vygo这可以从第一天开始向所有学生提供同伴支持和导师。
保持联系
最初的几周，你会感到快乐和兴奋，有点像“蜜月期”，一切都感觉很棒，但随后开始衰退，导致产生冒名顶替综合症的感觉——“我为什么在这里，我足够好吗?”“这可能会因为错过你以前所知道的、以前的朋友圈和舒适的家而变得更加夸张。”记得和家里的人、朋友或家人保持联系。很有可能，当你开始新的篇章时，他们也同样在考虑你进展如何。安排一个非正式的与某人联系的频率，即使是每周一次的电话或视频电话。
加入一个俱乐部或社团
看看你的学生会网页上的俱乐部或社团，它们代表着你现有的兴趣，甚至是一种新的爱好。加入一个俱乐部或社团会让你接触到与你有共同爱好的新面孔，同时帮助你感觉自己是更广泛的大学社区的一部分。这可以驾驭一种归属感，也可以帮助你在新的环境中增强自信，支持你建立新的联系。
相信时间
接受美好和糟糕的日子，提醒自己适应新环境不是一朝一夕的事。大学经常被贴上“人生中最美好的时光”的标签，对许多学生来说，从第一天开始就有压力要达到这一目标。在现实生活中，建立有意义的友谊，了解你的课程老师，大学校园和它的设施，以及更多需要时间的事情。不是每天都有顿悟的感觉!这有助于提醒你，你从学校，16后或大学带来了丰富的教育经验，因此你如何经历过渡到大学是独一无二的。无论你是通过清仓还是其他途径加入我们，你都赢得了你的位置，你属于我们。很有可能在第一学期之后，你会发现自己已经完全适应了，熟悉了生活在大学新世界里的人和地方。这是你们进入自我的时刻，你们有很多机会去创造一个光明的未来。
练习自我保健
大学生活的开始可能是快节奏的。记住，花点时间停下来、放松，甚至反思自己的感受也很重要。在可能的情况下，注意吃得好或至少有规律，睡个好觉，参加体育活动，接触大自然或户外活动。我们大学有很多绿色的学习空间——我们甚至有一个可食用的花园，你可以在那里自己采摘农产品。
说出来
如果你关心如何过渡到大学，把它标记给你的课程工作人员，你的学术和私人导师或学生之一成功的教练．大学的工作人员和你一样感兴趣，希望尽可能为你提供最好的体验。作为课程的工作人员，我们想知道你是如何适应的，你的感受如何，以及我们如何能提供帮助。
找到一个导师给你一个机会去验证改变的经验——“是的，这是一个改变，我可能感觉X，但没关系”。很可能我们已经和处在类似空间的学生交谈过了，所以你不会是第一个也不会是最后一个。它甚至可能是一段时间以前的经历，你发现重新浮出水面影响了你的健康，我们建议你与我们训练有素的咨询师深入交谈。我建议任何想上大学的学生研究一下幸福和学生支持服务，并准备好在他们需要的时候伸出援手。
