痛苦是生活中不可避免的一部分。无论这是暂时的疼痛还是你已经忍受了多年，如果你没有合适的资源，控制你的疼痛会变得很有挑战性。尽管华盛顿堡94%的人口拥有医疗保险，但他们中的许多人仍然难以获得适当的医疗援助。除此之外，在华盛顿堡主要医院的短期住院患者中，有4.3%的人报告说，他们因受伤和各种疾病引起了严重的疼痛。
幸运的是，有医疗中心可以帮助你华盛顿堡的疼痛治疗没有太多麻烦。你会惊讶地发现，华盛顿堡在15个疼痛管理类别中的9个类别中排名高于马里兰州和全国平均水平。这意味着你可以确保你的疼痛得到高级治疗。在你接受医疗救助之前，你必须先处理疼痛。这六条健康的建议将帮助你有效地控制疼痛。
专注于你的呼吸
呼吸练习的好处是众所周知的。大部分疼痛是由于缺乏适当的呼吸引起的，所以呼吸练习可以帮助减轻疼痛的严重程度。当经历疼痛时，患者通常呼吸急促，呼吸短促，这会引起恐慌和焦虑。试着放慢呼吸速度，这样可以帮助你缓解疼痛。缓慢的呼吸有助于放松紧张的肌肉，让你更好地控制疼痛。专注于呼吸可以帮助你有效地控制疼痛，并最终减轻疼痛。
保持更多关于疼痛的知识
导致疼痛的因素有很多。了解疼痛的原因可以帮助你采取适当的措施来减轻疼痛。采取措施来处理你的痛苦是不可取的。通常，某些快速的动作会导致肌肉拉伤，导致肌肉疼痛。不管你是很快翻身还是睡错了，试着找出是什么导致了疼痛。避免这些原因可以帮助你防止疼痛再次发生。
同样重要的是要明白，你应该克制自己采取行动。您可能没有正确的专业知识来诊断根本原因，而错误的解决方案可能会使问题恶化。如果你打算在网上查找你的症状，互联网会向你展示与你的疼痛相关的各种疾病，这可能会导致错误的诊断。从华盛顿堡的疼痛管理专家那里得到专业的帮助，找出你疼痛的根本原因。
寻求专业的医疗建议
如前所述，获得专业的医疗帮助应该是你对疼痛的理想反应。医疗专业人员拥有有效诊断您的症状并找出疼痛的根本原因的知识和专业知识。医生会指导你进行正确的治疗，以减轻和控制你的疼痛。
如果你是华盛顿堡的居民，获得必要的医疗帮助对你来说不是问题。你可以很容易地在华盛顿堡和周边地区找到一家专门从事疼痛管理的医疗中心。访问这些中心之一，寻求私人咨询，并得到正确的诊断你的疼痛。
轻轻地小心地移动
如前所述，肌肉扭伤引起的疼痛通常是由于突然、快速和不受控制的动作引起的。你可能在锻炼、跑步或从地板上捡东西时肌肉拉伤。体育活动，如果做错了，通常会导致慢性疼痛，需要专业的关注。
最好避免这种会导致疼痛的快速动作。在锻炼之前一定要做伸展和热身运动。在跑步前伸展你的整个身体做准备。锻炼时要注意自己的动作，始终保持正确的姿势。它可以防止任何痛苦的发生。
改善姿势
身体姿势在疼痛管理中起着至关重要的作用。错误的姿势会导致背部、腿部和腹部疼痛。背部肌肉过度拉伸和腹部肌肉不发达会导致不恰当的身体姿势，它会造成背部弯曲，严重影响你的身体姿势。
进行不同的练习，如臀桥、深蹲和硬举可以帮助改善你的姿势和身体状况骨盆前倾．注意自己的坐姿，一旦发现坐错了就马上纠正。长时间坐在椅子上会导致姿势畸形。因此，在工作中经常休息，经常伸展你的身体。
睡个好觉
睡眠使你的身体从疼痛中恢复过来，并帮助你的身体控制疼痛。当你睡觉时，你的身体试图通过减少运动和放松紧张的肌肉来固定自己。这就是为什么你需要每天至少7-8小时的睡眠来帮助你的身体放松，它将缓解你的身体不同类型的疼痛。
控制疼痛可能具有挑战性，尤其是在没有适当指导的情况下。在立即采取措施应对疼痛之前，请确保你接受了必要的医疗建议。
亚当·穆里根(Adam Mulligan)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康和幸福感兴趣。
