英国近日遭遇热浪，气温高达32摄氏度，雷暴天气随之而来，英国人可能认为他们终于可以休息了晚安的睡眠随着气温的下降。
然而,睡觉通过雷暴并不总是比睡觉在英国闷热的天气里
留意天气预报
试图睡眠一旦暴风雨已经开始，就会变得很困难，雷声和零星的闪光让人很难入睡。我们建议关注天气预报;这样，你就可以在风暴即将袭击你所在地区的时候计划你的就寝时间，并试着去睡觉睡眠没有暴风雨的干扰。
目标是达到睡眠2- - - - - -在风暴开始前3小时，这样你就可以很好地进入你的睡眠周期因为这将大大降低被暴风雨惊醒的可能性。
用低分贝的环境声音盖过雷声
掩盖雷声是一个很好的策略，低分贝的环境声音，如白噪音，是最好的方法。
像白噪音这样不变的声音可以让我们的大脑只关注一种声音，从而屏蔽突然的噪音，如雷声，这很可能会吵醒浅睡的人．
白噪音也不是你唯一的选择。你可以用其他的声音，包括自然的声音，比如大海或雨林的声音。任何低分贝一致的声音都可以。虽然天气依然温暖，何不一举两得，把电扇的嗡嗡声当作白噪音呢?
屏蔽闪光灯
有时候，打雷的声音并不能阻止我们睡眠我们需要的，只是闪电般的闪光。在一个黑暗的房间里，这些闪光可能是如此明亮和刺眼，几乎感觉就像白天一样。
如果你没有遮光帘，那么睡觉开着夜灯可能会有帮助，因为灯光应该减少完全黑暗和闪光之间的对比，使照明远远不那么令人讨厌。
感觉很放松，在一个雷雨，安全后才飘去睡眠很重要，可能会影响到睡眠而不是。其中一种方法就是和你爱的人同床而睡。
根据专家，拥抱会导致抑郁。释放激素在我们的大脑中，比如催产素和血清素，它们帮助我们感到安全、舒适和放松，所有这些都会帮助你平静地入睡。
所以，无论是你的伴侣、家庭成员，甚至是毛茸茸的朋友，都要拥抱你睡眠和平通过这场风暴。
通过放松的活动来减轻你的压力
强调对睡觉通过暴风雨只会使问题恶化。压力会释放荷尔蒙皮质醇，提高你的心率，使到达睡眠相当困难。
在上床睡觉之前，试着做些事情来降低你的压力水平．这可以是低强度的运动，如瑜伽或阅读你最喜欢的书。这样的活动不仅会降低你的皮质醇水平。
尽管如此，他们也应该诱导那些快乐的荷尔蒙，催产素和血清素的释放，这将帮助你进入一个平静的睡眠一旦你上床睡觉。
