教学被誉为世界上最好的工作之一，但同时也是一个繁忙的工作量和巨大的责任，无论是身体上还是精神上。记得自我保护,自我保健在一个更大的学校系统中作为一个单位的一部分工作是至关重要的，以确保教育工作者避免倦怠，并在问责压力下保持弹性。我们每个人都是生命中最重要的人;而对于老师来说，他们最关心的是他们照顾的学生，这一点经常被忘记，只有当我们保持良好的幸福水平时，我们才能真正把最好的东西给别人。
这是一个在不同环境中工作的类比
上世纪90年代末，我曾在一家韩国电子公司工作了10个月。这家公司的大型工厂生产电脑显示器等产品。作为生产线的一员，我负责确保在长达80米的生产线上，所有的工人都配备了制造电脑显示器所需的任何零件，当他们经过生产线进行组装时。这些部件将包括用于显示器的不同类型的螺丝或装配位。
每个操作员可能只有一平方米多一点的工作空间，要么在生产线上(一条巨大的传送带)，要么站着操作机器。生产组领导向生产操作员明确表示，维护好生产线对整个工厂的盈利是至关重要的。生产线每停一秒钟，就会损失几千英镑的利润。为了防止这种情况发生，两件事被灌输到劳动力中。
第一个步骤是照顾工作空间．这是由韩国版的日本“5 s”系统工厂组织的设计，以安全，效率和清洁。五个“S”翻译成英语代表:
- 排序。只有必要的生产工具
- 在秩序。有效利用剩余资源的方法
- 发光。清洁和维护设备——这是我做得最频繁的工作。
- 标准化。创建例行程序和工厂通道
- 维持。让过程继续进行，这是团队领导所监控的
第二个步骤是对机器给予应有的照顾和重视。每台机器都会播放“伦敦桥要倒了”(这是一个滑稽的比喻)，它会提示一小队戴着黄色安全帽的工程师，在任何给定的生产线上乘坐一辆小马车来到机器前(在一个工厂建筑里有五条生产线，不包括零件和材料的储存区以及储存区和质量保证区;所以这是一项巨大的事业)。一台机器可能导致整条生产线停止工作，这就是经常需要重新评估5S的地方，以最大化效率和劳动力。“时间就是金钱”，对机器的照顾是首要任务。
你可以从最纯粹的经济意义上看待工厂系统，即机器在不工作时需要得到很好的维护和修理。一个工厂如果没有闲置或低效的机器，一个工厂系统如果不不断追求效率，就不会盈利。因此，这两个系统比操作它们的人更重要(我不是说健康和安全不重要!)我意识到，如果我延迟交付任何零件到生产线，那么也会导致工厂亏损和生产线延误。在那家工厂里，厂主需要盈利，支付员工工资，把产品卖给消费者，并为当地经济做出贡献。因此，机器和工厂的效率需要被视为优先于一些外人认为重要的东西:人。
教师的适应力和自我照顾
在学校，教师的价值得到认可和表彰至关重要。我们怎样才能确保教师得到照顾，从而反过来照顾他们所照顾的孩子呢?在课堂上保持心理健康的一个关键方法是通过专注于弹性．韧性由五个支柱组成:自我意识、正念、自我照顾、积极的人际关系和目标。
根据这五个支柱，有一些简单的策略可以促进复原力:
- 自我意识。考虑在每节课后写下一两个句子;发生了什么好吗?使用一个杂志或者写在你的计划表上。邀请另一位老师来观察你的教学并提供反馈。你的优点是什么?你可以改进什么?观察其他老师来激励和激励你继续开发你的教师工具包。
- 正念。在你的一天中找一些时刻，无论是在课堂上还是在自己身上，都要保持专注。在YouTube上观看五分钟的正念冥想，或者在午餐前或一天结束时做一些瑜伽伸展运动。吃东西也要注意:如果可以的话，把午餐带出教室，远离教工休息室。专注于你的食物，花时间去享受它。
- 自我保健。确保你承认一天中快乐的时刻。在你的班级墙上做一个快乐板，贴一些特别时刻的便利贴。反思你的感受和需求;如果可能的话，确保你在午餐时间休息一下，而不是一直工作。为你的工作时间设定界限;决定你什么时候下班，然后坚持下去。在你的办公桌上放几瓶水和一些简单的零食(比如谷物棒)，即使是在最忙的日子里也能保持水分和营养。
- 积极的关系。培养与同事的积极关系，确保你有机会建立关系，而不仅仅是基于教育。例如，放学后和同事一起散步，谈谈你的周末计划。
- 目的。记住你最初为什么要成为一名教师。动机是什么?不要忘记你在学生的人生旅程中所扮演的重要角色;先照顾好自己，这样你才能继续照顾他们。
罂粟吉布森,EdD目前领导着英国安格利亚鲁斯金大学(埃塞克斯)小学教育研究创新混合加速学士荣誉课程。
罗伯特·摩根博士是格林威治大学教育学院的高级讲师。
