现实生活的案例研究:3鼓舞人心的女性分享他们如何保持活跃在50年代| Psychreg

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Psychreg新闻团队,(2023年5月10日)。现实生活的案例研究:3鼓舞人心的女性分享他们如何保持活跃在50年代。Psychreg积极性和生活方式。//www.mums-channel.com/real-life-case-studies-three-inspirational-women-share-keep-active/

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当我们穿过的季节生活,要维护一个活跃的生活方式,保持我们的身体健康,强壮和移动。在这个功能中,我们将向您介绍三个鼓舞人心的女性向自己和他人证明,年龄只是一个数字,你的健康是你的财富。

德比郡山,开始每天早上10英里Peloton会话,徒步旅行世界各地为慈善事业和野生游泳在寒冷的海康沃尔海岸的只是一些最喜欢的过去的时代三个真正的女性50岁,他们渴望依然存在活跃的在未来几年。

但仍活跃的和自信他们的身体的能力参与这些鼓舞人心的活动,在日常发现的黄金较小的选择和决定他们的健康和福祉。

这些三个女性表明,保持活跃的随着年龄和健康是有可能的,通过活动来享受和采取措施来保护我们的健康,每个人都可以留下来活跃的50多岁的和充满活力的。

下面他们分享如何他们做到每天步行10000步,营养丰富的饮食,有一个良好的睡眠习惯,采取很好的照顾吗他们的关节是常见的线程的提示和建议他们分享帮助激励他人。让我们找出秘密他们塞了他们的袖子,保持他们的身体和思维敏捷他们过渡到他们的50年代甚至更远。

情况下年代该文

慈善的挑战者:凯尔西巴里

凯尔西巴里住在谢菲尔德,今年刚满50。去年11月,凯尔西和其他七个女人,绰号“无畏的8”,参加慈善步行从佩特拉到约旦,包括徒步一天九个小时连续五天为儿童医院筹集资金。除了培训这一挑战,凯尔西每天骑Peloton。

突出了

一天才开始对我来说一个周期Peloton 10英里。
运动是绝对医学。
我觉得多样化和均衡的饮食有助于我的身体所需的所有营养物质,但我需要补充维生素C等D3,和镁维持关节健康。
健康的关节是必不可少的;没有办法我可以活跃的我如果我不照顾好他们。
很少我不会做某种形式的运动每一天,哪怕只是走一小段路,我不认为有什么有时比自己在大自然中散步,与你自己的想法,只是调优在你周围发生了什么。
健康就是财富,有规律地锻炼,吃好,请记住,幸福不只是覆盖你的身体和心理健康。自我保健从来都不是自私的。

山跑步:莎拉伪装

萨拉在她50多岁,住在巴克斯顿和她十几岁的儿子和狗德比郡。她是一个科莱治疗师,敏锐的跑步者,德比郡山的沃克和狗。她每周跑三次,每天两次遛狗,周期。

突出了

健康的关节对我意味着我可以享受跑下坡粗糙的地面上,这是令人兴奋的和自信心。我感到安全在我的两只脚,喜欢挑战自己跳上岩石和日志。
我有时用therabands来加强我的膝盖关节和目的坐在一个看不见的“椅子”,而每天清洁我的牙齿(2 x 2分钟。蜱虫!)加强四胞胎。
我买当地、季节性和有机,我可以。假设我培训一个种族或不舒服。在这种情况下,我带格外小心饮食,确保得到足够的抗氧化剂,维生素C、D、B,必需脂肪酸和镁。
我自然不是嗜酒的人,但我真的需要增加水摄入量如果我做。我发现任何类型的疼痛减少水化。
我很少做不到每天10000步,周六,可以很容易的两倍。
悲伤、压力和封锁了我的能力,推动自己。我总是走路轻轻地快步走或慢跑治疗。我听我的身体。和我的想法。我从不强迫自己运动,我感激只是“走出”或管理无论我管理。
我希望保持至少当我65跑完半马拉松。是幸福的活跃的是一种生活我看不出受到年龄的影响。
不要等到你的健康恶化!投资于一个健康均衡的饮食和锻炼计划。我建议青少年我去参加我的肠道健康,而不是等到我是50。不过,迟到总比不到好。

史密斯野外游泳:拿俄米

拿俄米是53岁,住在康沃尔郡与丈夫和两个成年的儿子。她是一个狂热的冷水游泳和瑜伽老师!)她是一个游泳组的一部分,从康沃尔郡的海滩游泳,即使是在冬天。

突出了

尝试新事物,对如何保持敞开心扉活跃的是很重要的。寒意开始游泳夏天Covid袭来之前是结识新朋友的长处,形成强烈的友谊很快。
保持我的肌肉和关节快乐和免疫力强对我来说是最重要的事情。所以我想说的最重要的营养是足够的蛋白质,ω油和各种维生素,特别是维生素D。
在一个典型的一周,我认为三个瑜伽课程,看到几个人健康咨询、游泳三个到四次,两个或两个三个走好。我还每周莫里斯舞,这是伟大的记忆协调,不把自己太当回事。
我乐于获得定期一年到头都在水里。它每次都是不同的,条件,公司以及它是如何吸引你的感官。它使你特别礼物。看海浪,决定你的策略来保证安全,检查与你周围的人。我叫它工厂复位;我爱冒险,风险合理,优先考虑我的幸福。