你多久练习一次瑜伽?这是你日常锻炼的一部分吗?
保持健康就等于长寿，瑜伽是已知的最受欢迎的运动之一，可以改善心理健康和整体身体的完整性。这是一种身心活动，结合了冥想、控制呼吸和增加灵活性。但是当你享受身体上的好处时，这里有一些你想要探索的精神上的好处。
1.瑜伽可以减轻压力和焦虑
虽然压力是生活中很自然的一部分，但它是可以控制的。当你练习瑜伽无论是SUP瑜伽还是陆地瑜伽，它都能帮助你控制压力，因为它能锻炼大脑。它能让你放松，减少患慢性应激障碍的几率。最近的一项研究还表明，练十次以上的瑜伽可以显著减轻女性的压力和焦虑。所以，与其担心生活中的问题，不如做瑜伽，保持对生活的控制。这是众多好处之一。
2.瑜伽可以减少失眠
在不同年龄的人群中，失眠的案例数不胜数。不要仅仅依靠推荐的药物来稳定你的睡眠习惯，练习瑜伽可以帮助提高你的睡眠质量。在你难以入睡的日子里，利用瑜伽练习。
3.它能促进正念
心理健康的好处之一是可以控制你的环境和身体。正念是指在每一个当下时刻完全意识到你周围的环境。瑜伽依赖于佛教的教义正念。长期保持具有挑战性的姿势有助于培养深度专注力和意识。将我们的思想与每次呼吸连接起来也能让我们体验到身体的感觉。
此外，你在练习瑜伽时所享受的正念将延伸到你生活的其他部分，帮助你调节你的情绪。它还通过提高你的意识水平来改善你的心理健康，并改变你(积极地)体验世界的方式。
4.瑜伽能激发自信和同理心
低自尊和自卑情结是一些社会恶习的根源，如吸毒、邪教等。瑜伽可以帮助你自我审视和探索你可能错过的部分。换句话说，瑜伽可以帮助你培养对自己和身体的积极心态。积极情绪的增加会增强自尊，培养对自己和他人的同情心。
5.瑜伽练习改善情绪
学习如何练习瑜伽是改善情绪最简单的方法之一。一项研究发现，每天练习瑜伽可以显著提高血清素水平，同时降低压力引起的皮质醇水平。瑜伽锻炼你的身体。众所周知，积极锻炼身体有助于增加幸福感。瑜伽特别有益，因为它的平静和温和的性质或练习。
6.学习练瑜伽可以减轻创伤后应激障碍
创伤后应激障碍(PTSD)是一种已知的精神疾病。除了进行几次治疗，你还可以练习瑜伽来帮助减轻创伤后应激障碍的症状和影响。瑜伽对过度刺激的神经系统也有镇静作用。练习瑜伽可以促进平静和自我调节，尤其是对那些患有创伤后应激障碍的人来说。
学习练习瑜伽是一种有效和安全的方法，可以最大限度地降低所有年龄段的人患精神疾病的几率。虽然这篇文章强调的是那些患有一种或多种精神疾病的人，但练习瑜伽已经被证明可以改善那些没有任何医学上诊断的精神疾病的人的精神稳定性。瑜伽可以提高人们的乐观情绪、积极情绪、态度和身体素质。
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由于练习瑜伽的方法有很多种，对于哪种瑜伽能改善心理健康并没有确切的答案。然而，学习如何练习瑜伽和改善心理健康之间存在整体相关性。它还能有效地减少精神疾病的症状，增加抑郁症患者的积极思维，减轻创伤后应激障碍的症状，并帮助那些患有焦虑症的人。
每当你想从你周围的活动中休息一下，考虑练习瑜伽。它也可以个性化，以满足您的喜好或您的需求。所以，不要试图模仿任何人。而且，如果你正在经历一种疾病，从手术中恢复，或者患有慢性疾病，瑜伽也可以成为你治疗的一个组成部分，可能会加速愈合。这是因为它重视练习中产生的情绪、身体感觉和思想。除了作为一种日常锻炼，医学上建议它对身体健康有益。
艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
