在一些异常事件,创伤型压力是正常的。症状与此相关的压力可能随着时间的推移变得更好。然而,如果你正面临任何问题,获得专业的帮助就变得非常重要了。
但是发生了内疚疗法可能花费你很多,所以大多数人喜欢自理!就像名字所表明的那样,它是关于照顾自己,这保证了人的情感和生理需求。但你应该选择什么策略,将帮助你与创伤?知道它在这里!
下面是一些自我保健策略应对创伤
面对你的感情
在创伤事件,人们常常感到不舒服和某人谈话。然而,面对感情才是最重要的。你应该找一个你能和他说话,会倾听你的人。团体治疗是最好的选择你可以对创伤的幸存者。组织如果你不舒服,只是找一个人谁会倾听和支持你!
要有耐心
对一个人来说是正常的如果他们面对任何痛苦的事件反应强烈。一个人应该采取一次一件事当你记录。它将帮助如果你是病人,因为天经过时症状会逐渐改善。
得到更多的休息
睡眠健康和良好的适合任何人,尤其是对人面临任何外伤或痛苦。面对这种困境是一个信号,告诉你一些休息和确保你得到适当的睡眠。
定期或适当的睡眠可以帮助你应对创伤。有很多幸存者面临这种创伤但幸存下来,因为常规和足够的休息。所以它是必要的去请教医生。
使用运动作为一种工具
锻炼是一个很好的方法来帮助你得到一些帮助。至关重要的是常规演习纳入你的日常生活。它可以走路,去健身房,或者跑步。锻炼和睡眠,人们必须寻找不同的放松技巧。
冥想和呼吸控制,事情会变得更加有用,你可以通过创伤情况。
找到一些吸引人的爱好
找到一些迷人的爱好对你至关重要因为这将是一个很好的自我保健的工具。当一个人做,他们感觉很好。你可以考虑以下,但不限于-
- 艺术
- 写作
- 缝纫
- 摄影
- 针织
它是人们可以考虑列表。然而,每一个人都有自己的爱好,让他们感到快乐。这就是为什么它被认为是创伤后自我保健的完美选择。
最终的想法
克服痛苦的经历可能会非常棘手,特别是独自一个人。然而,他们应该寻找不同的技术或策略,帮助理解个人需要的人,和适当的治疗恐惧或活动,治疗变得简单。
大卫雷达,赫特福德大学的心理学研究生,有浓厚的兴趣领域的心理健康,健康,和生活方式。
