英国人最依赖的9种助眠药物揭晓

超过三分之一(36%)的英国人每周都难以入睡，这使他们面临睡眠不足的风险视力不良心脏病、记忆问题等等。

为了了解英国人是如何应对这种情况的，请点击MattressNextDay分析了超过540万次英国谷歌搜索，并调查了1000名英国人为了揭开这个国家为了睡个好觉花了多少钱，以及他们都买了什么。

为了睡个好觉，英国人要花费大约9000英镑

MattressNextDay发现，在购买睡眠辅助工具的人中，超过六分之一(15%)的人每年至少花费150英镑。如果有人从21岁到81岁(这是英国人的平均寿命)每年花掉这个数字，那么60年就相当于9000英镑。

为什么英国人现在难以入睡?

MattressNextDay公司的首席执行官、睡眠专家马丁•瑟利说:“我们目前正处于一个睡眠不足的时期生活成本达到30年来的最高水平．虽然我们每天都忙于工作、家庭生活和琐事，但一旦我们上床睡觉，有时间停下来休息，我们的大脑就会被钱的烦恼占据。这些焦虑的感觉会让你晚上睡不着觉，打乱你的睡眠模式，这就是为什么这么多英国人开始花钱睡个好觉——正如我们的调查结果所显示的那样。

英国人最依赖的9种助眠药物

但是英国人都在买什么助眠工具呢?MattressNextDay在分析了超过540万次英国谷歌搜索后，发现了前九名最受欢迎的谷歌，以及购买这些谷歌的平均成本。

• 而大麻二酚大麻二酚(CBD)在美国很受欢迎，但在英国是一个相对较新的市场，因此，令人惊讶的是，它是最受欢迎的助眠剂，在一年内产生了近200万次英国谷歌搜索。鉴于它是一种新药物，还需要进行更多的研究来证明其增强睡眠的功效研究研究显示，它提高了66%的参与者的睡眠质量。
• 薰衣草油是英国人最依赖的第二种助眠药物，去年它的搜索量超过150万次。它不仅是我们分析过的最实惠的助眠产品(平均售价7.26英镑)，而且它是一种有效的天然产品，所以你不会有任何副作用，比如昏昏沉沉、胃部不适或头痛。使用薰衣草油，你应该倒几滴在手帕或抹布上，然后放在枕头下。这种气味有镇静作用，可以帮助你入睡。
• 睡眠喷雾剂是一个相对相似的概念，在MattressNextDay的调查结果中排名第三。这些瓶装液体含有草药成分，可以帮助放松身体，并在喷到枕头上后促进睡眠。他们也是第二便宜的选择，平均花费12.16英镑。
• 在过去的一年里，有690750次搜索平静的应用另外还有687,900英镑的SAD灯，这再次突显了我们对帮助我们睡眠的工具和设备的可靠性。Calm应用程序拥有睡眠故事和呼吸技巧，而SAD灯有助于调节你的睡眠-觉醒周期。
• 排在第六位的是“睡眠问题”，这进一步说明了我们有多么难以入睡。睡眠疗法这个词去年被搜索了647,430次。你可以私下访问，有时要花费数百美元，或者通过你的全科医生，他可能会推荐你认知行为疗法(CBT)。
• 的Oura环因金·卡戴珊(Kim Kardashian)而走红的“红极一时”在一年内的搜索量也大幅增长了40%。这款戒指自称是最精确的睡眠追踪器，起价224英镑。
• 类似地，搜索'Fitbit睡眠这表明越来越多的英国人决心测量自己的睡眠质量。
• 睡眠的石头效果类似于枕头喷雾，是第八大最受欢迎的助剂。使用时，你只需打开装满石头的罐子，让香气弥漫整个房间，帮助你入睡。去年，睡眠石的搜索量增长了84%，达到114,720个。

如何使用这个免费的技巧在五分钟内入睡

虽然很多英国人都在花钱睡个好觉，但你知道有一种免费的呼吸技巧可以帮助你在五分钟内入睡吗?

4-7-8呼吸法是治疗失眠症最常用的方法之一。以下是如何做到这一点:

• 确保舌尖放在门牙后面，向上压到上颚。在做这个动作的时候，你需要把舌头放在这里。
• 用鼻子吸气四秒钟。
• 屏住呼吸7秒。
• 用嘴呼气8秒钟。结束呼吸，就像吹灭蜡烛一样。
• 重复需要的次数。