引用这
，(2020年6月15日)。60分钟的耐力训练足以改变老鼠的生物钟。Psychreg关于健康．//www.mums-channel.com/endurance-training-body-clock/
新研究今日出版于生理学杂志研究表明，只要进行一次60分钟的锻炼，老鼠的肌肉时钟就会向两个方向偏移大约一个小时。如果这项研究在人类身上得到复制，那么就有理由为夜班工人开具锻炼处方，并治疗心脏病等疾病，这两种疾病都可能导致全身生物钟紊乱。
时钟实际上存在于我们所有的细胞中，以在时间上协调细胞的特定功能。我们的生物钟对一天中光线变化或吃饭时间等线索很敏感。佛罗里达大学的研究人员发现，老鼠肌肉中的时钟在“倾听”它们肌肉收缩的信息锻炼．
这意味着运动是设置肌肉时钟的线索。研究人员通过研究在一天的不同阶段跑步的老鼠来确定这一点:在休息阶段的中间，开始活动期的一小时前，以及活动期的中间。小鼠的活动期和休息期相当于人类的白天和黑夜。然后，他们观察了主要时钟蛋白的含量在肌肉收缩后的几天内是如何变化的。他们的研究结果表明，根据宫缩时间的不同，生物钟会提前或推迟大约一个小时，而这并不需要循环激素或中央时钟。
换句话说，白天的运动时间可以让我们的肌肉生物钟倒退或快进，所以微调这可以精确地治疗生物钟走快或走慢的情况。
研究人员在小鼠而不是人类身上进行了这项研究，因为它需要多次肌肉活检，这是一种侵入性手术。虽然到目前为止，这项研究只在小鼠身上进行，但它可以在不需要临床试验的情况下在患者身上进行，因为它需要针对某些疾病(如心脏病)制定锻炼时间的处方。
该研究的第一作者之一克里斯托弗·沃尔夫说:“这项研究非常重要，因为它强调了运动对我们生物钟的影响。如果这也适用于人类，那就意味着夜班工人可以通过锻炼来帮助调整生物钟。我们也可以用运动来治疗‘生物钟紊乱’，这种疾病会发生在心脏病等许多慢性疾病中。”
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