生活成本危机意味着钱担忧越来越普遍。为大多数人,这是导致睡眠中断10(88%),近九个英国人说的想法钱影响他们的睡眠。
的研究维珍钱发现,不眠夜晚上对一些人来说是一个频繁发生。不止一个10(12%)说钱担忧让他们醒着的每天晚上,还有14%的人每周经历睡眠中断。
研究还表明,人们也同样可能担心他们目前的财务状况(16%),因为他们是他们的未来的财政状况(16%),强调这并不是一个短期的问题。
关于担心钱调查显示,女性(91%)更可能体验比男性睡眠中断(85%)。金融焦虑也被发现大多数可能影响睡眠的25-34-year-olds(90%),而55岁以上的可能体验睡眠中断(86%)。
研究还发现,人们的斗争钱担忧不管收入。英国人获得£25000 -£50000略多可能(88%)保持醒着的金融焦虑比获得£10000 -£25000(87%),但高收入者仍然挣扎钱担忧,与八10年收入£75000 -£100000说钱担忧有时会影响他们的睡眠。
有助于防止不眠夜晚上由于钱担忧个人理财专家,凯蒂·辛普森处女钱Hana Patel博士,与睡眠专家Time4Sleep,分享六个技巧获得良好的睡眠在面对压力。
不要回避你的财务状况
凯蒂说:“当我们遭遇一些导致我们压力,这是一个常见的反应人们埋葬他们担忧并避免与他们交流焦虑的来源,在这种情况下,他们的钱。但是忽视你的财务状况可能会造成更多的问题。”
“避免检查你网上银行账户例如,经常可能意味着你不发现欺诈活动。或者你不知道反弹支付,这意味着你错过一个分期付款,可以产生电荷从供应商和负面影响你的信用评分,或者你在透支。保持在你的网上银行意味着你会意识到任何潜在的问题并能够提前计划。”
安排每天担心时间
帕特尔博士的评论:“调度专用担心时间会让你的大脑来处理焦虑的思想,包括钱担忧。反思这些想法写下来,看着他们在你面前可以让你解决你的问题,认识到如何不切实际的一些场景和减少焦虑的感觉。”
“写你的担忧还可以帮助你专注于开发一个解决方案,看清楚你需要采取什么行动更好地管理你的财务状况,缓解你的担忧,这些都可以帮助你晚上感觉更放松的方法。”
“每天花10分钟担心时间;你甚至可以阻止这个日历所以它变成了一种日常实践。担心时间的重复,你应该开始注意到,有些安静,这尤其重要,因为你睡觉的方法。”
掌握预算
凯蒂解释道:“花一些时间在每月的开始创建一个预算将帮助您有效地消费和储蓄和允许你任何位置和地址钱提前的问题。”
“你可能会发现,未来几个月有几个重要的生日或大型年度支付。预算意味着你已考虑到这些费用支出本月初,允许您相应的计划在你的财务承诺。”
习惯谈论你钱
凯蒂说:“很多人觉得不能够公开谈论钱与朋友和家人。因此,一些能感觉到被迫社交活动或者购买,他们负担不起,这可能导致金融焦虑。
“通过练习谈论你钱与那些靠近你,你可以得到的习惯说“不”不必要的费用。不是坏告诉一个朋友你这个周末不能出去或者向家人解释事情紧在他们的生日,但是你会对待他们在你支付。”
常规,惯例
帕特尔博士评论说:“睡前常规的重复可以减少睡前焦虑的创造奇迹。而不是让你的思想,你可以专注于下一个作为你的日常生活的一部分,无论是阅读,跑步洗澡和睡觉。
“这个例程也将有助于引发疲劳的感觉,同时又可以正常关闭,这常规重复时效果特别好。保持规律的就寝时间的目标,这将有助于巩固常规。”
