有很多治疗心理健康状况。你可以冥想,进入治疗,你的人际关系,减少垃圾食品或服用处方药物。这些都是很棒的方法来克服焦虑和抑郁等病症。然而,似乎最有效的运动之一。更多的研究,更多的锻炼和幸福感之间的联系变得清晰。但是专门锻炼什么呢?你可以试试,但是这里有三个最好的。
走进大自然
对正常人来说,散步是那么容易,几乎感觉运动。这是你每天都可能做。但正是因为这个原因,这是一种好运动。它是任何人都可以实现,即使你的精神健康状况已经你久坐不动的生活方式。
对大多数人来说希望得到快乐,简单,可管理的目标是首选。挑战自己,散步在美丽的环境中至少三次一个星期。你立刻会感觉更好的新鲜空气和维生素D,更不用说美景的乐趣。当你进入,你会需要更长的时间走,给你提供的好处更剧烈运动。
骑自行车
如果你正在寻找的东西需要更多的能量,然后买辆自行车。这是一个很好的方式,使一个像样的替代汽车。因为它是一个实际的项目,自己的自行车的人倾向于更多的比那些不锻炼。另外,有氧运动被认为是最好的焦虑和抑郁,这正是一辆自行车。
你可以骑回店里,如果那是你所能管理。然而,到树林里会更好。这给了你一个平静和和平的环境远离日常生活的焦虑。泵的踏板,感觉匆忙的内啡肽,心率上升。
去游泳
有人喜欢游泳,有些人讨厌它。对于那些喜欢它,有什么神奇之处分离自己从正常的生活。你换上泳衣,进入一个更安静的世界。你在水下倾斜你的头,它会阻挡噪音,让你专注于获得健康。游泳也似乎是一个最有效的有氧运动。
帮助你成为一个更加自信的游泳者,网上购物游泳手表。这些跟踪你的进展,这样您就可以设定目标。这很重要,因为你会感到开心和满足每次你实现你的目标。可以帮助你保持这个习惯,经常锻炼的好处。
运动降低压力和肌肉紧张而注入你的大脑充满幸福荷尔蒙。做定期增加信心和整体自尊的感觉。然而,对于抑郁或焦虑的人,很难起床。以上三个简单的练习你可以尝试作为整体的一部分,快乐运动。
亚当·穆里根他赫特福德郡大学的心理学学位。他感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
