睡觉每晚多睡29分钟是改善的关键正念这是一种对日常健康有益的关键资源工作表现．正念是通过有意识地将个人的意识和注意力带到当下正在发生的经历上，而不形成意见来实现的。与之前的研究不同，一项新的研究发表在睡眠健康研究夜间睡眠的多个维度如何影响日常正念，而不仅仅是关注睡眠质量或持续时间。
南佛罗里达大学领导的这项研究发现，更好的睡眠可以改善第二天的专注力，进而减少白天的困倦。这项研究的重点是护士，这是医疗专业人员中最需要最佳睡眠和专注力的群体。睡眠问题在这一人群中很常见，原因是长时间轮班、缺乏环境控制以及靠近危及生命的健康状况。他们的最佳睡眠健康和注意力尤其重要，因为他们在前线工作COVID-19大流行．
“一个人可以是清醒和警觉的，但不一定是专注的。同样地，一个人可能会感到疲劳或处于低觉醒状态，但仍然可以保持专注，”USF衰老研究助理教授、主要作者Soomi Lee说。“正念注意力不仅仅是清醒的状态。它表明了注意力控制和自我调节，促进了对环境和内部线索的敏感性和适应性调整，这在为患者提供用心护理和有效处理压力情况时是必不可少的。”
Lee和她来自USF和Moffitt癌症中心的同事们对61名护士进行了为期两周的跟踪调查，研究了睡眠健康的多种特征。他们发现，在睡眠充足、睡眠质量更好、效率更低、睡眠时间更长(多半小时)的夜晚，护士的正注意力比平时更强。每天的专注有助于减少当天的困倦。那些注意力更集中的人也有66%不太可能出现焦虑症的症状失眠在两周的研究期间。
研究人员通过使用各种工具来测量参与者每天的专注程度，以及睡眠对他们的精神状态的影响，得出了这些结论。参与者被要求在两周内每天三次使用智能手机应用程序回答每日正念和困倦问题，方法可搜集到活生生的经验．
每日正念是通过正念注意意识量表(Mindful Attention Awareness Scale)来衡量的，该量表会提出一些问题，比如“我在无意识地做某件事，而没有意识到自己在做什么”，以及“我发现很难将注意力集中在正在发生的事情上”。参与者还在同样的两周内佩戴Actiwatch Spectrum设备，通过测量手腕运动活动来量化睡眠和清醒模式。
这项研究的发现为更广泛的需要更好的睡眠和注意力的医护人员制定行为健康干预策略提供了见解。考虑到正念关注和更好的患者护理之间的联系，改善这一人群的睡眠也可能为患者的健康结果提供重要的好处。
