春天是新的增长和新的希望和发展冬季紧缩后,我们仍在坳,乌克兰战争和许多其他挑战我们的生活,我们可以通过开放心理上更有效地面对他们的季节性变化提供建议心理治疗师诺埃尔·麦克德莫特。春天到来了希望与温暖的天气,增加了日光,大自然带给我们的快乐在每年的这个时候。现在是时候控制我们的心理健康,让我们的心理健康严重的春季大扫除。
调到今年春天大自然!
调到目前发生在我们身边的自然变化绝对可以改善我们的人生观和发现大自然的新能源和富足会改善你的心理和生理功能。我们旨在通过生物自卫连接自然是我们的先天反应调到自然和画寄托和心灵的安宁。
一个简单的步行自然可以激活所谓的专辑,一个内置的能力我们要与和从其他形式的自然舒适的生活。生态活动减轻压力反应和创建一个连通性和幸福的感觉。注意当地的自然事件在我们的公园,花园或自然风景区产生相似的反应在我们的大脑正念冥想。念力具有显著的心理和身体健康的好处。专辑还创建了我们之间的结合。公园例如减少暴力犯罪由于粘结的影响,所以,自然文学上地抚慰凶猛的野兽。
诺尔解释说:“这将改善我们的前景自然提醒我们的增长和对未来的希望,并允许增加能源对于我们的日常生活。现在是一个很好的时间来使用一些能源放手和清除恐惧和焦虑的蜘蛛网,我们可能已经在琢磨一黑暗的冬天”。
春季大扫除家里的心理上的好处
- 锻炼。清洗是一个简单的练习,这释放快乐激素到血液中感觉良好。清洗可以成为一个常规锻炼的一部分给你双重打击,早上让你床上提高了那天晚上的机会更好的睡眠,睡眠是精神健康的基石。
- 快乐的关系。房屋整洁当同居改善关系函数与可观测的增加夫妻之间满意度评级。
- 缓解抑郁症。一个干净的家减少抑郁的感觉;清洗可以成为一对夫妇或家庭活动和最后一个共享的成就感。
有一个心理学术语叫做“呼吸困难”当你心理系统分解,可以不再函数,这通常是与我们的物理环境密切相关。维护维护另一个。
整理你的内部空间或花园
我们也可以学习工具来整理我们的内部空间,现在是一个很好的时间来重新调整。认为我们的思想是类似于一个花园,我们的意识能力,集中我们的注意力,我们希望阳光,水和营养物质的任何元素内部花园需要长到让我们培养我们的愿望。我们倾向于反刍焦虑或抑郁的想法由于与他们相关的应激激素(我们的大脑压力是危险的,因此我们有这些想法看似有悖常理的附件),这沉思生长的大小的想法和与他们相关的应激激素。通过实践我们可以学到通过将注意力转移到思想,更好的为我们的健康和幸福。
诺尔说:“其中一个方法是简单的幸福的思念,让我们感觉良好,只是实践使他们前台或我们的注意力经常一整天。另一种方法是通过学习注意技术在心理功能,鼓励更多的选择。在这种理解的思想作为激素帮助;应激激素,或者我们有快乐的荷尔蒙和辨别哪些我们激活是伟大的”。
关键问题思考压力管理和添加健康对你的日常生活。尽可能增加的荷尔蒙,使我们感觉良好,如多巴胺,催产素,血清素和内啡肽(剂量)。这很困难,如果不是不可能夸大了积极健康的影响学习更好的管理技术在不恰当的压力激素的产生。另一边是学习如何在奖励激素剂量自己积极改善全球健康功能。
如何奖励激素剂量自己吗
- D:多巴胺,给你一种幸福的感觉,幸福,和动力。它可以激活一个好觉,吃好饭,散步或其他运动,听音乐,与朋友闲逛,让阳光,与大自然甚至抚摸宠物。
- 催产素,促进强烈的情感和关系债券和改善情绪。你得到它从身体你深爱的人近了。
- 5 -羟色胺,抑郁和焦虑调节情绪和管理。伟大的方式来获得一些包括阳光、运动疲劳和你吃健康食品具有良好的蛋白质。
- 艾凡:内啡肽,我们的自然止痛药,和一个超级的减压方法。产生内啡肽的一些东西:剧烈运动,瑜伽和冥想和笑。
